المدونة

 هناك مجموعة من النصائح الهامة والمفيدة، التي يمكن اعتبارها مقياساً أساسياً في أي ريجيم ناجح يمكن اتباعه. فهناك أكثر من برنامج تم وضعه للحصول على كمية محددة من السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية الواحدة، ونظراً لتعدد الأنظمة والخيارات المطروحة لتخفيف […]

يقف سوء التغذية وراء 35% من المرض الذي يصيب الأطفال دون سن الخامسة. تغذية الرضّع وصغار الأطفال مهمه في نمو الأطفال، حيث ان التغذية المثالية خلال العامان الأولان تخفض معدلات الوفاة،، وتحسين نمو الطفل عموماً.   تغذية الرضّع وصغار الأطفال […]

في فترة الامتحانات تتساءل كل أم عن كل ما يمكن أن يساعد طفلها على التركيز ويمنح الكسل والشعور بالنعاس. وتحاول جاهدة أن توفر لصغيرها البيئة المناسبة للمذاكرة سواء من حيث الهدوء والمكان والإضاءة وتنظيم الوقت.   الأطعمة المهمة لزيادة التركيز […]

إن تناول الطعام الصحي و اتباع نظام غذائي متوازن جزء مهم للحفاظ على صحة جيدة، و يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بشكل أفضل، ما عليك سوى اتباع هذه النصائح الثمانية للبدء بالحمية   المفتاح لاتباع نظام غذائي صحي هو […]

الكثير من الناس يعتقدون أن “الدايت” يعني الحرمان من الأكل المفضل والجوع المستمر، لكن الحقيقة أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يكون متوازنًا ولذيذًا في نفس الوقت. 1. غيّر مفهومك عن الدايت النظام الغذائي ليس حرمانًا، بل هو أسلوب حياة […]

الأدوية وحدها لا تكفي أحيانًا للسيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. هنا يجي دور التغذية العلاجية كعامل أساسي يساعد المريض على تحسين حالته الصحية. 1. التغذية العلاجية لمرضى السكري تقليل السكريات البسيطة. الاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة (الشوفان، […]

كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يؤثر على سن انقطاع الطمث توصلت دراسة إلى أن اتباع نظام غذائي عالي في الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر. ارتبط تناول الكثير من المكرونة والأرز مع بلوغ سن اليأس قبل عام ونصف […]