الافطار
فبراير 4, 2015
الكافيين
فبراير 4, 2015
البروتين و الكاربوهيدرات
تناول كمية صغيرة جدا من البروتين يؤدي الي احساسك بالجوع بعد بضعة ساعات صغيرة ، تناول كمية كبيرة من الكاربوهيدرات تؤدي الي الشعور بالخمول و النوم اذا فان الوجبة لابد وان تحتوي علي خلط بين البروتين و الكاربوهيدرات للمحافظة علي الطاقة و معدل سكر الدم حتي اربع ساعات او اكثر من تناولها
