ألوان طبيعية لبيض شم النسيم
أبريل 7, 2015
اللحم بدون دهن وصدور الدجاج
مايو 25, 2015
1- تركز التغذية الأساسية على تنظيم السكر في الدم، وهو أمر مهم للتحكم في مستويات الطاقة والجوع والوزن.
2- تناول الأطعمة الغير مصنعة والمغذية بكثافة والغير مضاف لها الدهون الصلبة، أوالسكريات، أوالنشويات، أو الصوديوم يمكن أن يقي من الأمراض المزمنة ويقلل من حديتها.
3- تغيير أسلوب الحياة وحده يمكن أن يقلل أو حتى يقضي على الحاجة إلى العديد من الأدوية المتعلقة بمستويات الكوليسترول في الدم، وضغط الدم، والسكري، والأكتئاب، مما يقلل من الآثار جانبية.
4- العديد من التغييرات الصحية في أسلوب الحياة يخفف من الأسباب المساهمة في الأمراض القلبية الوعائية، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم والسمنة، ولذلك تغيير حياتك يمكن بالتأكيد أن ينقذ حياتك.
5- تناول أطعمة مثل الفول والكينوا و العدس الأسود يمكن أن يساعدك على تنظيم مستويات السكر في الدم، والجوع، والطاقة، وهم يعدوا من “الأطعمة السوبر” (تحتوي على مغذيات عالية) التي توفر كل من البروتين والألياف.
6- يمكن للدهون أن تمنع نقص الفيتامينات وتخلق لديك إحساس بالشبع، فالدهون الغير مشبعة وأحادية اللَا إشباع الموجودة في المكسرات والزيوت والأفوكادو والزيتون، ضرورية لامتصاص الفيتامينات الذوابة بالدهن (القابلة للذوبان في الدهون) A، D، E و K.
7- العديد من الأطعمة المصنعة تسبب عمل البنكرياس بقوة تصل لضعف ما يجب. واليوم أصبح حوالي 18 مليون أمريكي مصاب بداء السكري و 41 مليون مصاب بمقدمات السكري.
8- على الرغم من شروط الحكومة المطلوبة لوضع العلامات، تستخدم الشركات الغذائية برامج متعددة ومربكة أحيانًا لجذب المستهلكين لمنتجاتها.
9- تحافظ الألياف على صحة الجهاز الهضمي، حتى في حالة الألياف المعزولة (الألياف التي يضيفها مصنعي الطعام إلى الأطعمة التي لولاها ما أحتوت على الألياف) والتي تعادل الألياف الكاملةفي جسم الإنسان.
