أساسيات النظام الغذائي للمرأة العاملة

إذا كنت سيدة عاملة وترغبين في التعرف على النظام الغذائي الصحي الذي يناسبك فهذه النصائح سوف تساعدك:
تناول وجبة فطور صحية تحتوي على خبز مصنوع من القمح الكامل.
شرب كوب من الحليب كل يوم.
شرب كوب من عصير البرتقال أو أي عصير طازج يوميًا.
تناول البقول المسلوقة مرتين في الأسبوع أمر مهم للتغلب على نقص البروتين.
تناول الخضراوات الورقية.
تناول ملعقة من العسل لتجنب نقص التغذية والوقاية من الأمراض.
تناول حصص كافية من الفواكه الطازجة، والسلطة.
شرب الكثير من الماء خلال اليوم وتخفيف المشروبات الغنية بالكافيين للتغلب على الإجهاد.
تجنب الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والسكريات.