المكسرات بصفة عامة هي من أغنى مصادر فيتامين E و مضادة للأكسدة وتقي من الإصابة بأمراض القلب.فمثلاً نصف كوب من ا....المزيد

سكريات وسعرات القراصيا عالية، ولكن تناولها ضمن نظام غذائي يجعلنا نستفيد من فوائدها، فتحتوي كل خمس حبات من القر....المزيد

التين المجفف من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية (تحتوي ٥ حبات من التين المجفف على ٢٦٠ سع....المزيد

للتمر فوائد كثيرة، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم المهم في تركيب العظام وغني بالبوتاسيوم (فمثلاً 12 من ....المزيد