للصداع
فبراير 4, 2015
نصائح للضغط المرتفع
فبراير 4, 2015
المانجو
تحتوي المانجو علي نسبه عاليه جدا من البيتاكروتن الذي يحوله الجسم الي فيتامين A بالاضافه الي فيتامين C وفيتامين Eو الياسين وهي ايضا غنيه بالبوتاسيوم و الحديد و البكتين و يعتبر البكتين احد الالياف القابله للذوبان المهمه للتحكم في كوليسترول الدم .
السعرات الحراريه الموجوده في المانجو المتوسطه تقريبا
100 جرام ______135 سعر
عند شراء المانجو يجب تجنب المانجو التي بها بقع داكنه
واذا وضعت المانجو غير الناضجه في كيس ورقي في مكان بارد ستنضج في عضون يومين الي ثلاثه ايام .
