نظام غذائي للانيميا للاطفال

عند الاستيقاظ علي الريق :-

ملعقه عسل اسود مع نصف ليمونه وبعد 4\1 ساعه +كوب زبادي خالي الدسم

المدرسه :-

 - نصف رغيف بلدي بالرده

-  فول بالليمون او بيض مع طماطم

  + خيار و جزر + 1 فاكهه

  ( من الممكن الاستعاضه بالمسليات بالفشار )

  1-كيس فشار بدون دسم

الغذاء:_ -

 - قطعه بروتين في حجم نصف كف اليد ( علبه تونه مصفاه او سردين مصفاه او 1 بيضه او فول بالليمون     2\1    كوب او عدس بجبه بالليمون او 2 كفته او قطعه فراخ او لحمه او سمك )

   -2\1 رغيف بلدي او 2\1 كوب ارز او مكرونه مسلوقه

    - سلطه خضراء عليها جميع المكونات و مضاف اليها بقدونس و ليمون

    - خضار مطبوخ ني في ني بدون دهون ويفضل الملوخيه ، الفاصوليا الخضراء ، الخبيزة

     البسله ( من الممكن اضافه بعض حبات الحمص الي الخضروات الزياده و امتصاص الحديد )

السناك بعد 3 ساعات :-

1 فاكهه

العشاء :-

1 كوب حمص الشام بالليمون او 1 بيض + 4\1 رغيف بلدي + 1 زبادي خالي الدسم + طماطم