مشاكل الاظافر و التغذية المناسبة لها

تتكون الاظافر من الكيراتين و هو نوع من البروتين و عند اصابة الاظافر بالتلف فهي تأخذ سبعة اشهر لتنمو مرة اخري بصورة كامله .

الاظافر السليمة يكون لونها قرنفلي نتيجة لوجود بها الدماء و عادة التغيرات غير الطبيعية في الاظافر قد تكون نتيجه للنقص الغذائي او لبعض الاسباب الاخري فهي تعطي صورة واضحه عن صحتنا الداخلية و اليك عزيزي القارئ بعض التغيرات التي تحدث في الاظافر ويمكن ان يسببها نقص المواد الغذائية :-

1- يؤدي نقص البكتريا النافعه ( الموجوده في الزبادي ) االي نمو الفطريات حول و تحت الاظافر

2- يؤدي نقص الزنك الي ظهور نقط بيضاء علي الاظافر

3- يؤدي نقص الحديد الي وجود خطوط متوازية بارزة علي الاظافر

4- يؤدي نقص فيتامين A و الكالسيوم الي جفاف وتقصف الاظافر

5- يؤدي نقص فيتامين B الي هشاشة الاظافر بالجفاف الشديد و انحناء شديد في نهايات الاظافر

والان هاهي التغذية المناسبه لصحة الاظافر

1- لابد من تناول كمية وفيرة من البروتينات الغنية و تناول الحبوب و البقول و المكسرات مفيد جدا كذلك استخدام البيض كبروتين يعتبر مصدرا جيدا اذا كان الشخص لا يشكو من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

2- وجباتك لابد وان تحتوي نصفها علي الاقل علي الفواكه و الخضروات النيئة لامداد الجسم بالفيتامينات الضرورية

3- تناول الاطعمة الغنية بالكبريت و السيليكون مفيد جدا وهذه الاغذية توجد في السمك و البصل و البروكلي و البصل و الثوم

4- يجب ان تحتوي الوجبات علي البيوتين ( نوع من انواع فيتامين B) و يوجد في الخميرة البيرة و دقيق الصويا و الحبوب الكامله

5- لابد من تناول كمية كبيرة من الماء و السوائل في حدود 10 اكواب يوميا خاصة في فصل الصيف فوجود التشققات في الاظافر يعني نقص السوائل في الجسم

6- ان تناول الملح و الخل قد يسبب عدم توازن البروتين و الكالسيوم الذي قد يؤثر عكسيا علي سلامة الاظافر لذلك يفضل تناولها باعتدال كذلك الموالح

7- تناول عصير الجزر الطازج يوميا فهو غني جدا بالكالسيوم و الفوفسفور و فيتامين A  ( بيتاكاروتين ) فهو يقوي الاظافر

8- تناول العسل الصافي يوميا فهو مصدر جيد للاحماض الدهنية الاساسية

9- اذا كنت تشكو من تشقق الاظافر فتناول ملعقتين مبيرتين من الخميرة البيرة او زيت جنين القمح يوميا مفيد جدا

10 – للمحافظه علي لون الاظافر من اللون الاصفر من الممكن عمل هذه الخلطة و استخدامها يوميا لمدة اسبوعين ستجد نتيجة رائعة و هي عبارة عن كمية متساوية من العسل الابيض و الاقوي و الافوكاتو و صفار البيض و قليل من الملح و اتركه علي الاظافر لمدة نصف ساعة و يشطف بعد ذلك .

11- لتقوية الاظافر انقعها في زيت الزيتون الدافئ او عصير الخل لمدة من 10-20 دقيقة يوميا

12- لا تستخدمي مزيل طلاء الاظافر بكثرة فهي تحتوي علي مذيبات تجعل الدهون تتسرب من الاظافر مما يؤدي الي تقصفها و كذلك هذه تعد مواد سامة يمكن ان تمتص من خلال الجلد

13- حاذري تركيب الاظافر الصناعية علي اظافرك لانها تتلف الظفر الذي تحتها و المواد الكيميائية المستخدمة تمتص سريعا عن طريق الظفر كما انها تؤدي الي العدوي الفطرية