بقلاوة البلح

هذه الوجبه تحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية فهي تعتبر وجبة طاقه و تصلح للاطفال لانها مغذية جدا فالبلح مصدر ممتاز للبوتاسيوم كما انه يحتوي علي الحديد و الكالسيوم و غني بالالياف اما بالنسبه للمكسرات فهي تحتوي علي الدهون غير المشبعه المفيدة و تحتوي علي OMEGA  وهي من شانها تزويد الجسم بالطاقة المفيدة فمن الممكن  تناول هذه الوجبه كوجبه مستقله صباحا لتمد الجسم بالطاقة طوال اليوم مع مراعاة عدم الاكثار منها لانها تحتوي علي السعرات الحرارية العالية