المانجو

تحتوي المانجو علي نسبه عاليه جدا من البيتاكروتن الذي يحوله الجسم الي فيتامين A بالاضافه الي فيتامين C وفيتامين Eو الياسين وهي ايضا غنيه بالبوتاسيوم و الحديد و البكتين و يعتبر البكتين احد الالياف القابله للذوبان المهمه للتحكم في كوليسترول الدم .

السعرات الحراريه الموجوده في المانجو المتوسطه تقريبا

100 جرام ______135 سعر

عند شراء المانجو يجب تجنب المانجو التي بها بقع داكنه

واذا وضعت المانجو غير الناضجه في كيس ورقي في مكان بارد ستنضج في عضون يومين الي ثلاثه ايام .