القولون العصبي

القولون العصبي هو عباره عن حاله تصيب الكثير منا و لاسباب غير معروفه يشيع انتشار القولون العصبي بين النساء اكثر من الرجال وهو يحدث في الجهاز الهضمي فيعون الحركه الطبيعيه للطعام و الفضلات و تشمل الاعراض التناوب بين الاسهال و الامساك ، الام في البطن ، الانتفاخ ، و الغازات و الغثيان و القئ فقدان الشهيه كما يمكن ان يتسبب الطعام في احداث الم حاد ينتهي بمجرد التخلص من الطعام عن طريق الفضلات التي قد تكون مصاحبه بمخاطه

وعلي الرغم من ان السبب الشائع الذي يقف وراء هذا المرض هو الضغط العصبي ولكنه في الحقيقه غير معروف بالضبط حتي الان السبب الرئيسي حيث ان الاسباب المحتمله قد تشمل .

قله نسبه الالياف في الغذاء ، الضغوط النفسيه , استعمال الملينات و عاده ما يعتمد العلاج التقليدي لهذه الاعراض علي الادويه التي تخفف الاعراض كما تعمل التغذيه و بعض الاعشاب علي تخفيف الاعراض باثار جانبيه اقل

الاعشاب :_

الشمر :- حيث يقضي علي المخاط الموجود في المعده مما يؤدي الي تخفيف الاحساس بالالم و النفخه

2- البابونج او الكاموميل :_  يوقف التقلصات في المعده و الامعاء ويتم تناوله ثلاث مرات يوميا

3- الزنجبيل :- يخفف الغثيان

4- شوك اللبن :_ من الممكن تناول 120 ملجم مره واحده يوميا فهو يحفز انتاج الصفراء التي تخفف الامساك

5- اكليل الجبل :_ المشروب يعد بوضع ملعقه صغيره من العشب المجفف ويتم تناول كوب عند الحاجه فهو يخفف التقلصات و الشد العضلي

و الاعشاب التي يجب ان يتجنبها مرض القولون العصبي

1- الافيدرا و الماتيه يجب ايضا تجنب كل التركيبات العشبيه المنبهه .

التغذيه الصحيحه في حاله القولون العصبي :_

1-   تجنب الالياف غير القابله للذوبان المتوفره في الاطعمه المعالجه بشده مثل النخاله

2-  اتباع نظام غذائي تقل فيه نسبه الالياف الغير قابله للذوبان و لكن تناول كميات متواضعه من الالياف القابله للذوبان عن طريق الخضر و الفاكهه يقلل الالتهاب ويعالج الاسهال و الامساك  

3-  تجنب القهوه ( العاديه و الخاليه من الكافيين ) و الشاي فهي تحتوي علي مواد كيميائيه تغير الضغط داخل الامعاء وتسبب الانتفاخ و التطبل  

4-   تجنب الالبان و منتجاتها ومنها الجبن الابيض و الشكولاته باللبن و الايس كريم  

5-   تجنب المنتجات المحلاه بافراكتوز ( شراب الذره ) او السوربيتول حيث ان امتصاص بطانه الامعاء و لهذه النشويات يكون ضعيفا كما ان ما يتبقي في الامعاء ما يتبقي في الامعاء من هذه النشويات الي ان يتم هضمها يسبب الغازات  

6-   ا تجنب من 30 الي 45 ملجرام من بيكولينات الزنك يوميا  

7-   حاول تجنب القمح بما في  ذلك النخاله  

8-   تناول مكمل غذائي يحتوي علي الفوليك اسيد و فيتامين B12

9-   مضغ الطعام جيدا مهم

يعتبر مرض الارتجاع المعدي المريئ الذي عادة ما يصاحب القولون العصبي . حاله تؤدي الي رجوع محتوي المعدي الي المرئ مما يسبب حرقه المعده , و يتفاقم هذا المرض بتناول الاطعمه و المشروبات التي تؤدي مباشره الي تهيج المرئ و التي تشمل الكحول و الشيكولاته عصارة الموالح ، القهوة ، النعناع ، الطماطم . لذا يجب محاوله تجنب هذه الماكولات اذا كان التجشؤ من المشاكل المصاحبه لحرقه المعده كما ان يجب عدم تناول الطعام قبل الذهاب الي الفراش مباشره بل يجب الانتظار ساعه او ساعتين بعد تناوله

و اخيرا وبما ان الصدمات النفسيه من العوامل التي تلعب دورا في الاصابه بالقولون العصبي لذلك لابد من محاوله تجنب الضغوط بقدر الامكان و قد يكون افضل الحلول هي الرياضه حيث انه هناك العديد من التمارين التي تنايب جميع الاعمار و الحالات المرضيه و كذلك النفسيه فالرياضه تعمل علي تخفيف الضغوط و الاحساس بالراحه و السعاده .