المقدار

الصنف

المقدار

الصنف

4 حبات

الكاجو

ملعقه صغيره

زبده عاديه

8 حبات

فول السوداني

ملعقه و نصف كبيره

ساور كريم

4 حبات مقطعه الي انصاف

جوز

3 ملاعق كبيره

ساور كريم خالي الدسم

4 حبات مقطعه الي انصاف

بيكان

ملعقه كبيره

كريمه خفق سائله

مقدار يساوي 75 سعر حراري

الحلويات

ملعقه كبيره

جبن بالقشده (كيري )

شريحه صغيره

كيك عادي

2 ملغقه صغيره

مايونيز عادي

نصف كوب

الجيللي

ملعقه طعام

مايونيز قليل السعرات

ملعقه طعام

عسل

4 ملاعق كبيره

مايونيزخالي الدسم

ملعقه طعام و نصف

مربي

ملعقه صغيره

مارجين عاد

2 مل طعام

سكر

2 مل صغيره

درسنج السلطه العادي

ملعقه طعام و نصف

عسل اسوداو سيروب

2 مل كبيره

درسنج السلطه القليل السعرات

ملعقه طعام

صلصه التارتار

سدس حبه

الافوكادو

ملعقه صغيره

زيت الزيتون

ملعقه صغيره

زيت الكانولا

ملعقه كبيره

زيت السمسم

ملعقه كبيره

زيت عباد الشمس

ملعقه صغيره و نصف

زيت فول السوداني

المكسرات

7 حبات

اللوز