الجهاز المناعي

ما مدي قوة كفاءة جهازك المناعي ؟

اليك بعض هذه الاسئله التي اذا كان الاجابه بالايجاب عن واحد او اكثر منها تعد اشارة تدليل ضمنيا علي انخفاض كفاءة جهازك المناعي

1- هل كثيرا ما تعانين نزلات برد و انفلونزا متكررة و تصاب شفتيك ببثور الطفح الجلدي اثر هذه الانفلونزا ؟

2- ها تعاني العدوي المزمنه ؟

3- هل يستغرق التئام الجروح وقتا اطول من اللازم ؟

4- هل تعانين من التعب و الانهاك ؟

5- هل تعانين ظهور افرازات متكررة او تصابين بالعدوي الفطرية خلال فترات الدورة الشهرية ؟

اعتمادا علي الدراسات الحديثه توصلنا الي مجموعة من الاساليب الذاتية التي تستطيعين بواسطتها ان تستعيدي نشاط و حيوية جهازك المناعي

يعمل جزء من هذه الاساليب علي الجانب النفسي بينما يعمل البعض الاخر علي الجانب البدني و اخيرا الجانب الغذائي الذي في راي يعتبر اهم هذه الجوانب

بعض الاسباب الرئيسية التي تعمل علي اضعاف الجهاز المناعي :-

1- التدخين 2- الضغوط النفسية

3- الشعور بالاكتئاب 4- عدم مزاولة الرياضه

5- تناول العقاقير التي تضعف الجهاز المناعي

6- المعدن المخلوط بالزئبق و المستخدم فى حشو الاسنان

7- تعاطي المشروبات الكحوليه

8- بعض العمليات الجراحية او التعرض للعلاج الاشعاعي

9- عدم الحصول علي قسط كاف من النوم و اجهاد الجسم

10- التعرض لحمامات الشمس بكثرة

11- المواد المضافة الموجودة فى الطعام مثل المبيدات و المواد الحافظة

12- اتباع نظام غذائي غني بالدهون يتضمن تناول القليل من الفاكهة و الخضر و الحبوب الغذائية الغنية و الكامله او التى تعتمد على تناول عنصر واحد من المغذيات لفترة طويله

13- زيادة الوزن علي الوزن المثالي بعشرة كيلو جرام او اكثر

14- سؤ التغذية

الدور الحقيقي للتغذية

1- افتقارالغذاء الي الالياف يعد من المسببات القوية لتكون الشقوق الحرة هذا بالاضافه الي خلو الغذاء الخالي من الالياف من مضادات الاكسدة و مضادات التسرطن

- الشقوق الحرة :- هي جزيئات حرة تتكون بتاكسد الدهون داخل الجسم و تعجل بظهور امراض الشيخوخه و تثير الفوضي في الجسم وذلك يؤدي الي تنشيط المرض الخبيث في بعض الخلايا .

- مضادات الاكسدة:- هي جزيئات تبطل مفعول الشقوق الحرة و هي تتوفر بشكل اساس في الاطعمه ذات المصدر النباتي و التي تنمو في ضوء الشمس