التغذيه و سقوط الشعر

يفقد كل شخص يوميا ما يقرب من خمسين شعره من شعر راسه بشكل دائم غير ان سقوط الشعر لا يصبح من الامور الملحوظه الا عند نمو عدد اقل من الشعر بعد سقوط الشعر القديم يمكن ان يرجع سقوط الشعر الي العديد من الاسباب :_

• ·       الاصابه بعدوي فطريه او بكتيريه حاده
• ·       التعرض للجروح او الحروق او العلاج الاشعاعي
• ·       اضطرابات الغده الدرقيه يمكن ان تؤدي الي تساقط الشعر و خاصه النساء
• ·   تناول بعض الادويه قد يؤدي الي سقوط الشعر مثل ادويه العلاج الكيميائي ، حبوب منع الحمل ، مضادات التجلط ، بعض ادويه الضغط ، عقار الوبورينول ( زيلوبوم ) الذي يعالج النقرس
• ·       الامراض الحاده عندما تكون مصحوبه بارتفاع في درجه الحراره يمكن ان تسبب سقوطا مؤقتا للشعر
• ·       سؤ التغذيه يؤدي الي سقوط الشعر و ضعف بصيلات الشعر

بعض الاعشاب المفيده لسقوط الشعر :_

1-  الجنكه و تباع باسم جنكولايد تناول من 40 الي 60 ملجم مرتين الي ثلاث مرات يوميا فهي تساعد علي تنشيط الدوره الدمويه في فروه الرأس

2-   تركيبه سقوط الشعر و تتكون من مغلي غصون القرفه و عرق السوس و عظم التنين و الحار

وهي تركيبه صينيه تقليد يه  تعالج سقوط لدي الرجال و النساء و تتميز بفائده خاصه في علاج سقوط الشعر المصحوب بالدوار و الارق و الخفقان كما انها تعالج ايضا المتاعب الجنسيه لدي الرجال

3-  لمقاومه سقوط الشعر الناجم  عن التوتر العصبي ينصح عالم الاعشاب الشهير(جيمس ديوك ) باستخدام شامبو بعد مزج ملعقتين من العصفر المجفف مع ثلثي كوب زيت زيتون يوضع المزيج علي الراس و يترك لمده تتراوح بين خمس عشر و ثلاثين دقيقه قبل الشطف

التغذيه المناسبه لسقوط الشعر :-

1-  تجنب الحلوي و الاطعمهالدهنيه حيث انه يزيد من لنتاج الانسولين وعوامل النمو الشبيهه به مما يعجل بالاصابه بالصلع الذكوري

2-  اذا حدث سقوط الشعر في اثناء او بعد فتره قليله او بعض المشاكل الاخري تناول الثيموبنتين يعمل علي التصدي للاضرار التي يمكن ان تلحقها خلايا تي بطبقه خلايا الجلد التي تحيط ببصيلات الشعر مباشره ، مما يسمح بنمو الشعر من جديد يفيد هذا العقار بشكل خاص في علاج سقوط الشعر لدي النساء في مرحله سن انتقطاع الطمث

3-  تناول الاطعمه الغنيه بالبيوتين مثل الخميره ، الارز البني ، البازلاء ، العدس ، الشوفان و فول الصويا و بذور زهره الشمس و اللوز

4-  لاتتناول الاطعمه التي تحتوي علي البض الني فهو لا يحمل خطر الاصابه بعدوي السلسمونيلا فقط لكنه ايضا غني بالافيدين  avidin  و هو بروتين يتحد بالبيوتين و يمنع امتصاصه ، البيض المطهي مقبول

5-  تجنب تناول جرعات كبيره من فيتامين A   ( 100000وحده دوليه او اكثر يوميا ) لفتره طويله حيث انه قد يؤدي الي سقوط الشعر

و بعض الملاحظات العامه للتعامل مع الشعر :-

1- ارقد علي لوح مائل مع وجود الرأس باسفل لمده 15 دقيقه كل يوم للسماح للدم بالوصول الي فروه الراس و ذلك يوميا

2- يكون الشعر ضعيفا عندما يكون مبتلا لذا اربت علي شعرك برفق الي ان يجف و تخلص من الرطوبه المتبقيه بواسطه منشفه

3- تجنب استخدام المنتجات غير الطبيعيه بالنسبه للشعر و استخدام فقط المنتجات المصنوعه من العناصر الطبيعيه وذات التركيز الايوني الهيدروجيني المتعادل

4- استخدام خل سيدر التفاح و شاي المريميه كغسول للمساعده علي نمو الشعر

5- يحتوي خلاصه العرقسوس علي مواد تسلعد في منع سقوط الشعر فيمكن تناوله عن طريق الفم ( ما عدا من يعاني من الضغط المرتفع ) او استخدامه ظاهريا

بعض الفيتامينات و المعادن المفيده لسقوط الشعر :_

1-   الزنك يتم تناول من 50 الي 100 ملجم يوميا فهو يحث علي نمو الشعر عن طريق تفريز جهاز المناعه

2-   النحاس تناول 3 مجم يوميا فهو يعمل مع الزنك مساعده نمو الشعر

3-  فيتامين E يبدا ب 40 وحده دوليه فهو يزيد من امتصاص الاكسجين الذي يحسن الدوره الدمويه لفروه الراس و يحسن صحه و نمو الشعر

4-   فيتامين         B المركب مع فيتامين B2   ( 50 ملجم ، 3 مرات يوميا ) مع B5  مع B6 مع البيوتين فهي فيتامينات هامه لصحه و نمو الشعر .