التغذية والجلد أو البشرة في الصيف

جاء الصيف وبدأت معه بعض المشاكل المرتبطة به ارتباطًا وثيقًا وقد نجدها حلًا عن طريق التغذية ومن أكثر المشاكل شيوعًا هي مشكلة البشرة والتي غالبًا ما تتأثر بالعوامل الجوية خاصة الشمس، فهناك عدة مشاكل يعاني منها الناس في هذه الفترة ولكل منها بعض الحلول بالتغذية التي تساعد على القضاء على المشكلة وهذه المشاكل هي :
1- التهاب البشرة 2- جفاف البشرة 3- تجعد البشرة
4- بالإضافة إلى بعض العلاجات المنزلية التي تساعد على نضارة البشرة وسنتناول هذه الحالات بالتفصيل
مشاكل الجلد
التهاب البشرة :
أولًا الأسباب :-
- الحساسية - ضوء الشمس - الحالة النفسية
التغذية :-
1- تجنب منتجات الألبان
2- تجنب المنتجات التي تحتوي على الجلونين (القمح) لمدة 6 أسابيع
3- تجنب المنتجات التي تحتوي على البيض
و ذلك لأن البيض يحتوي على نوع بروتين يتحد مع البيوتين BIOTIN فيمنع امتصاصه ويؤذي الشعر والجلد
4- فيتامين B6 مهم لعلاج تشقق الجلد
وهو موجود في الخميرة بيرة، كبد الدجاج والبقر، أسماك الماكريل والسالمون والموز والبروكولي
هذا الفيتامين هام إذا كنت تتناول مضادات الأكتئاب أو الاستروجين أو حبوب منع الحمل أو مدرات البول
ثانيًا جفاف البشرة : - وهناك نوعين لجفاف البشرة
1- البسيط: وينتج عن نقص في الزيوت الطبيعية ويصيب الأقل من 35 سنة
2- المركب و يرتبط بالتقدم في العمر (بقع بنية)
ويكون جفاف الجلد نتيجة لنقص فيتامين A الخضروات الصفراء، كبد الدجاج والبقر، البقدونس والجرجير
- تناول الغذاء الذي يحتوي على الكبريت (ثوم، بصل، بيض)
- تناول الماء
- تجنب الشيكولاتة والأغذية الدهنية والسكر
- تجنب الكافيين والكحول لأنهما مدران للبول
- لتنظيف الجلد استخدمي زيت الزيتون، الأفوكادو، اللوز
من الممكن أن يكون الجلد جافًا نتيجة لنقص نشاط الغدة الدرقية
*أغذية تساعد على تكوين خلايا جديدة :-
-التفاح - اللبن - الفواكه الحمضية والطماطم والعنب وقصب السكر
تجعد الجلد
العوامل المؤثرة لتجعد البشرة هي :-
1- الطعام 2- قوة العضلات وتعبيرات الوجه 3- التدخين
4- التعرض للشمس: 90%من حالات التجاعيد
و بالطبع سنتناول بعض الأطعمة التي تساعد على التغلب على هذه المشكلة
1- تناول الفواكه والخضروات
2- الماء 8 أكواب
3- تجنب الزيوت المشبعة
4- البابونج مضاد للالتهابات
5- الكولاجين وهو موجود في فيتامين c
وضع ما لا يقل عن 10 spf sun protector –
- لابد من تخليص الجسم من السموم وذلك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف وممارسة الرياضة
بعض العلاجات المنزلية
- للبشرة الشاحبة
اضرب 2/1 كوب فراولة في الخلاط وقم بدهن الوجه لمدة 10 دقائق ثم يغسل بماء عادي
- لتخفيف الورم تحت العين :-
ضع الخيار لمدة 10 دقائق
- لتفتيح المسام: قم بدعك طماطم مهروسة على الوجه
- لترطيب الجلد :- اضرب عنب في الخلاط (غني بالكولاجين) مع العسل الأبيض لمدة 20 دقيقة على الوجه ثم يغسل
لتنعيم الجلد
اضرب 2/1 ثمرة أفوكادو وقم بدعك الوجه حتى يجف ثم يغسل بماء دافئ
- لتنظيف مسام الجلد وإبقائها مرنة
تخفق بياض بيضة ويخلط بقطعة من الشبة وضعها على الوجه لمدة 15- 20 دقيقة ثم اغسل الوجه بماء دافئ