البروتين و الكاربوهيدرات

تناول كمية صغيرة جدا من البروتين يؤدي الي احساسك بالجوع بعد بضعة ساعات صغيرة ، تناول كمية كبيرة من الكاربوهيدرات تؤدي الي الشعور بالخمول و النوم اذا فان الوجبة لابد وان تحتوي علي خلط بين البروتين و الكاربوهيدرات للمحافظة علي الطاقة و معدل سكر الدم حتي اربع ساعات او اكثر من تناولها