البرد و الانفلونزا

تبدا الاصابه بنزلات البرد و الانفلونزا عند ما تتسلل بعض الفيروسات الي جسم الانسان و التي بمجرد ان تدخل تبدا عملها فورا وتنتج المزيد من الفيروسات واذا لم يقم جهاز المناعه بمقاومتها مبكرا فانها تتكاثر و تصبح ضخمه العدد و هنا يبدا الانسان يشعر بالمرض

وهذا يؤدي بنا الي ضرورة تقويه الجهاز المناعي لايقاف هذا الغزو الميكروبي و اسهل طريقه و التي تعتبر في متناول الجميع في تناول الفاكهه و الخضروات فهي تحتوي علي انواع مختلفه من المواد التي تقوي المناعه و ذلك لان معظم الخضروات و الفواكه تحتوي علي مركب يسمي جلوتاثيون Glutathione و الذي يحفز جهاز المناعه لكي يطلق عدد ضخم من الخلايا التي تلتهم الفيروسات و تعمل علي تدميرها و هذه الخضروات و الفاكهه هي :-

بطيخ – قرع – جريب فروت – الاففوكادو – الاسبارجوس ( الهليون ) – البرتقال – الباميه – الطماطم – البطاطس – البروكلي – الفراوله و القرنبيط – الخوخ

و الفاكهه تحتوي ايضا علي فيتامين C حيث انه يعمل علي تخفيض نسبه الهيستامين و هي ماده كيمائيه دفاعيه يطلقها جهاز المناعه وهي المسؤله عن انسداد الانف و بعض امراض البرد و الانفلونزا الاخري .

ويعمل فيتامين C علي تقويه خلايا الدم البيضاء و التي تعد اساسيه في مقاومه العدوي .

و الحصول علي 1000 ملليجرام من فيتامين C في اليوم .

من الممكن ان يخفض من اعراض البرد و قد يفيد تناول العصائر خاصه البرتقال و الجزر و التوت و الجريب فروت

• ·        الثوم قاتل للبكتريا حيث يحتوي علي مركبات نشطه تقتل البكتريا و الثوم المطهو له نفس و قوه و فاعليه الثوم النئ
• ·        تناول كوب من الشاي الساخن يليه طبق من شوربه الدجاج الساخنه و الحاره يعد اقوي العلاجات

الشاي يحتوي علي مركب الثيوفللين و يساعد علي تخفيف حدة الاحتقان

-    فيتامين C يساعد علي مقاومه العدوان و يستخدم الجسم ويصنع منه الانترفيرون ( بروتين يساعد علي تدمير الفيروسات في الجسم )

-    الزنك :  هو الاهم من بين كل المعادن للحفاظ علي المناعه قويه نقص الزنك يؤدي الي انخفاض خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوي و الامراض . و الاطفال الذين يحصلون علي 10 ملليجرام من الزنك لمدة 60 يوم ينخفض احتمال اصابتهم بالتهابات في الجهاز التنفسي

-    ومن الممكن الحصول عليه عن طريق الغذاء مثلا كوب من العدس يحتوي علي 3 ملليجرام من الزنك ، شريحه لحم 80 جرام تحتوي 6 ملليجرام ، الكابرويا (كراب لاجز)تحتوي علي 10 ملليجرام