أوراق سبانخ طازجة وغضة حسب الرغبة , 2حبة طماطم متوسطة , كمية قليلة من شرائح البصل يفضل اخضر....المزيد

 4حبات جزر متوسطة مقطعة ومسلوقة ومبردة – ربع كوب جبن فيتا مكعبات – زيتون كالامتا للتزيين – بقدونس مقطع....المزيد

لبن رائب مع شرائح الفلفل الحلو و عصير البرتقال يساعد الفيتامين ج الموجود في البرتقال والفلفل الأحمر في منع تفا....المزيد

يمكن اضافه 4 ملاعق كبيرة عصير فاكهه طازج بدلا من السكر او العسل;يزين الوجه بباقي الفاكهه المقطعة  ....المزيد