هذه هى السعرات الحرارية فى حالة عدم بذل اى مجهود لذلك يرجى الأخذ فى الأ عتبار الحالات الاتية:
المشي = 4 سعرات في الدقيقة.
الأيروبك = 6 سعرات في الدقيقة.
سباحة = 8 سعرات في الدقيقة.
سلة أو طائرة = 3 سعرات في الدقيقة.
قيادة الدراجة = 3 سعرات في الدقيقة.
الجلوس دون نشاط = 1 سعر حراري.