الصداع النصفي مرض شائع الحدوث نسبياً وهناك عامل مهم ربما يكون هو السبب في إصابة السيدات بنسبة كبيرة وهو تقلب مستوى هرمون الاستروجين، فعندما ينخفض مستواه في وقت الحيض تصاب السيدات بالصداع النصفي.
ولكن هناك عوامل أخرى قد تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي مثل :
* الحساسية
* الإمساك
* التوتر
* تقلبات النوم
* عدم ممارسة الرياضة
* التغيرات في الضغط الجوي
* متاعب الأسنان
* انخفاض في سكر الدم
* التدخين
وأيضاً بعض الأطعمة مثل :
* الشيكولاتة
* الموالح
* أي أطعمة قديمة التحضير مثل (الجبنة الرومي والجبنة القديمة مثلاً)
* المخللات
* المتخمرات
هناك بعض الأعشاب التي تساعد على التخلص من النصفي مثل :
* نبات الحكبة
* البابونج – الزنجبيل – حصى اللبان – الفلفل
التغذية والنصائح :
* تناول الوجبات التي لا تحتوي على الكثير من النشويات والسكريات
* أضف إلى وجباتك اللوز والبقدونس والأناناس الطازج
* تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني الترامين" tyramine" الموجود في اللحوم المقددة مثل اللانشون والسوسيس. وأيضًا الكرنب والأسماك والمعلبات والباذنجان والجبنة الصلبة والطماطم والخميرة والشيكولاتة.
* تجنب الملح
* حافظ على التمرينات الرياضية المنتظمة والمعتدلة
* قم بعمل تدليك للرقبة ومؤخرة الرأس
* تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية للمساعدة على توازن السكر في الدم مع تجنب إهمال أي وجبة غذائية
* عند أول ظهور نوبات للصداع النصفي جرب تناول كوب أو اثنين من القهوة المركزة واجلس في غرفة مظلمة وهادئة ولكي يكون هذا العلاج فعال لا يجب عليك تناول الكافيين من مصدر آخر
لتقليل حدوث النوبات : (إذا عرفنا)
تنخفض درجة حرارة اليد قبل حدوث نوبة الصداع وذلك إشارة إلى حدوث انقباض الأوعية الدموية. ورفع درجة حرارة اليدين يمنع ذلك وبالتالي يمنع حدوث النوبة

عزيزتي غادة أهلاً بيكِ ، عليك بالإكثار من شرب الماء والتقليل من النشويات مع الإستمرار على رياضة المشي لحرق الدهون ، وإليك هذا النظام الغذائي:-

الإفطار :- 4/1 رغيف بلدي + 1 بيضة.

السناك:- 1 برتقالة.

السناك:- 1 زبادي.

الغذاء :- 4/1 رغيف بلدي + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بورتين مشوي.

السناك :- بعد ساعتين ، 1 زبادي.

السناك:- بعد ساعتين ، 1 فاكهة.

العشاء :- 1 زبادي + 4/1 رغيف + خيار.

أو

                                                --------_______--------_______-------

هناك نظام غذائي بعتمد علي تناول الطعام المتاح و السهل في الصيف و هذا مثال لنظام غذائي صحي مكون من 6 وجبات

الافطار:-

2/1 كوب من الكورن فليكس او البليله و 2/1 كوب من اللبن خالي الدسم.

السناك بعد 3 ساعات ساعه   1 فاكهة

الغذاء :

قطعه بروتين في حدود 120 جرام و يفضل الاسماك + خضار + سلطه + 2/1 كوب من النشويات ( ارز او مكرونه )

او 4/1 رغيف خبز بالرده

السناك بعد 3 ساعات

1 فاكهه

السناك بعد ساعه :

1 زبادي او كوب لبن خالي الدسم

العشاء :-

قطعه بروتين صغيره ( 80 جرام ) + سلطه خضراء + 4/1 رغيف

أهلاً منال ...، مرحبًا بك في موقعنا الغذائي ، بالنسبة لمرض الذئبة الحمراء يعتبر خلل للجهاز المنعي في الجسم وهو بالنسبة للروماتويد فهو كذلك أيضًا ويفضل في حالة الذئبة الحمراء، وعليك بعدم تناول الملح إطلاقًا والإقلال من النشويات مع شرب الماء بكثرة ، وبالنسبة لمرض الذئبة الحمراء يراعي عدم تناول البروتينات الحيوانية والكفايين والصودا والألبن.

رجــــــــــــــــــيم

الإفطار:- نصف كوب لبن خالي الدسم + واحد توست سن + واحدة جبن مثلثات لايت + ملعقة عسل أبيض أو مربي.

الســـناك :- 1 فاكهة أو عصير فاكهة بدون سكر.

الغذاء:- كوب شوربة خضروات خالية الدسم + قطعة لحمة، أو ¼ كيلو سمك مسلوق، أو 2 بيضة، أو ½ بطاطس مسلوقة، أو ½ كوب أرز مسلوق، أو 2 توست + سلطة.

الســـناك :-   واحد زبادي، أو 1 جيلي .

العشاء:- 40 جرام جبن (2 جبنة مثلثات)، أو ½ تونة مصفاة  +  سلطة  +  واحد توست.        

ملحوظة :-

• ·        برجاء شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة.
• ·        جميع الخضروات مسموحة ما عدا البطاطس والبقول (الفول، العدس، الفاصوليا البيضاء، اللوبيا، البسلة).
• ·        يتم اختيار الفاكهة من الجدول.