هناك اسباب كثيرة قد تؤدي الي سقوط الشعر بالطبع الانيميا جزء منها وايضا يعاني الكثيرين من سقوط الشعراذا كان لديهم سوء في الدورة الدموية وفي الاعراض الحادة و الجراحة والامراض الجلدية و الفقدان المفاجئ للوزن و السكر وامراض الغدة الدرقية و الضغوط و اخيرا سؤ التغذية و نقص الفيتامينات هناك بعض النصائح الغذائية و الموضوعية التي قد تفيد في هذا الشأن

1-    استخدام خل التفاح في شطف الشعر يساعد علي نموه

2-    خلاصة العرقسوس و الثوم قد يساعد في منع سقوط الشعر فمن الممكن استخدامها كدهان لفروة الشعر او يمكن تناولهما عن طريق الفم  

3-    اذا كنت تعانين من الانيميا لابد من معالجة هذا يتناول البروتينات و الخضروات الورقية الخضراء وكذلط البقول مع مراعاة خلطها بالحبوب مثل الذرة مع الفول واضافة عصير البرتقال مع الوجبة ومن الممكن تناول مكمل حديد لفترة معينة للقضاء نهائيا علي الانيميا

4-    تناول الاغذية التي تحتوي علي الكالسيوم فهو مهم جدا للشعر و الاظافر لذلك فان الالبان و الخضروات الورقي الخضراء الداكنة مهمة جدا في النظام الغذائي اليومي

5-    تناول الاطعمة الغنية بالبيوتين فهو مفيد جدا للشعر و البشرة حتي انه قد يمنع سقوط الشعر لدي بعض الرجال وتتضمن الاغذية الغنية باليونين الخميرة البيرة ،

       الارز البني ، البازلاء ، العدس ، فول الصويا ، الجوز و بذور زهرة عباد الشمس

6-    لاتتناول الاطعمة التي تحتوي علي البيض النيء مثل المايونيز البتي مثلا . فهو غني بالافيدين وهو بروتين يتحد مع البيوتين و يمنع امتصاصه اما البيض المطهي فمن الممكن تناوله

6-    لاتتناول الاطعمة التي تحتوي علي البيض النيء مثل المايونيز البتي مثلا . فهو غني بالافيدين وهو بروتين يتحد مع البيوتين و يمنع امتصاصه اما البيض المطهي فمن الممكن تناوله

8-    اخيرا لابد من استشارة الطبيب اذا لاحظت سقوط الشعر بشكل كبير 

 ان المرارة تعتبر عضو صغير يقع اسفل الكبد ويعمل كمستودع للصفراء بعد افراز الكبد له . وهو الذي يستغله الجسم لهضم الدهون . ومحتويات هذه الصفراء هي الكوليسترول و الاملاح الصفراوية و الليسيثين  ومواد اخري وقد يتبلور بعض الكوليسترول و يتحد مع العصارة الصفراوية فتتكون حصوات المرارة وقد تسبب اعراضا خاصة بعد تناول الفرد لطعام مقلي او يحتوي علي نسبة عالية من الدهون

بالنسبة لبعض الاعشاب المفيدة في حالة الاصابة بالحصوات المرارية فهي

1-    زيت النعناع وهو عادة يستخدم في تطهير الحويصلة الصفراوية

2-    هناك ايضا الشمر و الزنجبيل و البقدونس  

3-    عند حدوث النوبة قم بتناول الماء الكثير و اشرب العصائر الطازجة مثل عصير الكمثري و البنجر و التفاح لمدة ثلاثة ايام

4-    لاتتناول الطعام الصلب لمدة ايام حتي يزول الالم

5-    ومن اجل التخلص من الحصوات المرارية تناول 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون مع عصير ليمونه قبل النوم وعند اللاستيقاظ فقد يتم التخلص منها مع البراز

6-    قد يستخدم عصير الجريب فروت لنفس الغرض

7-    لابد وان يحتوي غذائك علي التفاح و البيض و الزبادي و الجبن القريش و السمك المشوي و البنجر

8-    لتطهير الجسم تناول عصير التفاح الخالص لمدة 5 ايام وكذلك عصير الكمثري كما ان عصير البنجر يطهر الكبد ايضا وذلك يكون تحت اشراف متخصص

9-    تجنب الدهون و اللحوم الحيوانية و الاطعمة المقلية و القهوة و الشيكولاته و الاكل السريع الذي يحتوي علي الدهون و النشزيات المكررة لدقيق الابيض و السكر

10-   اذا كانت تعاني من زيادة الوزن فحاول تخفيض وزنك وخاصة السيدات اللاتي بلغن الاربعين من العمر او اكثر يكن اكثر عرضه من غالبية الناس للاصابة باضطرابات الحويصلة الصفراوية 

 ان التهاب القولون هو مرض مزمن حيث يلتهب فيه الغشاء المخاطي المبطن للامعاء الغليظه وقد ينتج عنه قرح او اسهال او غازات و انتفاخات وقد يعاني بعض الاشخاص فيه من الامساك ان اسباب التهاب القولون غير معروفه و لكن هناك عوامل مساهمه مثل العادات الغذائية الخاطئة و التوتر النفسي و الحساسية لبعض انواع الطعام وايضا قد يكون نتيجه لعدوي بكتيرية وهذه هي الاغذية هي

1-    الصبار يساعد علي التئام القولون فهو يخفف الالام اذا تم شرب 2/1 كوب من عصارة الصبار في الصباح واخر في المساء و قبل النوم

2-    البابونج يساعدفي علاج التهاب القولون  

3-    في حالة الالم الحاد حاول ان تشرب كوب كبير من الماء فهذا يعمل علي شطف الرقائق المحتبسة في ثنايا الغشاء المخاطي للقولون فتغسلها وتهدئ الالم

4-    في حالة الاصابة بنوبة القولون تناول فقط الاطعمة اللينه الي حين زوال الالم و يفضل وضح الخضروات و النشويات في الخلاط مع اضافة ملعقة كبيرة من الارز عليها

5-    قد تكون الاغذية المطلوبة في هذه الحالة مثل اغذية الاطفال وذلك قد يكون لمدة اسبوعين فهي سهلة الهضم

6-    حاول ان يكون الثوم من ضمن غذائك لماله من خواص كمضاد حيوي طبيعي ويساعد علي الالتئام

7-    تجنب المشروبات الغازية و الاطعمة الحريفة واي شئ يحتوي علي الكافيين فهذه المواد تهيج القولون

8-    قلل من استخدامك للالبان و استعيض  عنها بحليب الصويا وقد يؤكل الزبادي خالي الدسم

9-    لا تاكل الفاكهه علي معدة خاوية تناولها في نهاية الوجبة و ايضا عصائر الفاكهه يفضل ان تخفف بالماء قبل تناولها وذلك في اوقات النوبات 

 كل شخص يختلف عن الاخر في تناوله للسعرات الحرارية المناسبه فهناك عدة عواملتحكمها منها – السن –الحالة الصحية – وكمية النشاط المبذول وكذلك الجنس اي اذا الشخص رجلا او سيدة واليك اخر ماتوصل اليه العلم في تحديد عدد السعرات الحرارية وذلك بتطبيق الهرم الغذائي الجديد