اولا لابد و ان تعرفى ان عملية الهضم و بالتالى امتصاص الاكل و الاستفادة منه تندا من الفم حيث انه بعدم مضغك للطعام جيدا يؤدى بالطبع الى مشاكل كثيرة ومنها طبعا زيادة الوزن فنصيحتى لك ان تبداى بالتعود على مضغ الاكل و لك ان تعلمى ان انه اذا استغرقت فى الوجبة اى كان محتواها 20 دقيقة فهذا سوف يعطيك احساس بالشبع حيث ان المعدى تبدا فى اعطاء اشارات للمخ بعد 20 دقيقة من تناول الطعام و باتالى الاحساس بالشبع كما انه حاولى ان لا تتناولى الماء مع الطعام و احسن وقت لتناوله قبل الوجبة بنصف ساعة . اما بالنسبة الى شحوب الوجه عند اتباع نظام غذائى فقد يكون هذا النظام غير مكتمل العناصر الغذائية فقد ينقصه بعض العناصر المهمة التى تعطى الوجه النضارة حاولى ان تشمل و جباتك على طبقين سلاطه مع تناول 5 وحدات فاكهة فى اليوم .

اولا لابد من التخلص من زيادة الوزن عن طريق نظام غذائى متوازن ولكن بالنسبة للارداف فهى ستقل بالطبع و لكن لن تختفى حيث ان هذه طبيعة جسم وراثية فقد تلاحظين انه لابد وان يكون احد فى العائلة لديه نفس شكل الجسم قد تكون الام او العمة فقد تفيدك التمرينات الرياضية بعض الشئ فى التخلص او التخفيف من هذه المشكلة و بالنسبة لدواء الشيتوكال فهو اذا تم تناوله بمفرده بدون اى نظام غذائى فاعتقد انه لن يؤدى الى النتيجة المرجوة

اذا قمت بعمل ريجيم متزن يشمل جميع العناصر الغذائيةمع تقسيم الوجبات الى 8 وجبات صغيرة يوميا فسوف يساعدك ذلك على سرعة الحرق وبالتالى نقصان الوزن بطريقة صحية وضمان عدم الرجوع فى الوزن الزائد مرة اخرى

بالطبع منطقة البطن من الممكن تزيلها فى حالة اتباع نظام غذائى متوازن لتخفيض الوزن حيث ان منطقة البطن من اكثر مناطق الجسم استجابة للرجيم اما بالنسبة للاجهزة الهزازة فانا لا انصح بها و لكنى انصح بعمل تمرينات للبطن و اقراص الشاى الاخضر مفيدة جدا حيث انها مضادة للاكسدة كما انها تقوى جهاز المناعة وتفيد مع عمل نظام غذائى