كل الابحاث الاخيرة تؤكد ان تناول القهوة و المشروبات الاخري الداكنة بكثرة بدون تناول الطعام يؤدي الي ارتفاع معدل السكر في الدم ويعود ذلك لاحتواء هذه المشروبات علي الكافيين لذلك يجب تناول الافطار او قطعة فاكهة قبل تناول الفاكهة صباحا . وايضا لان من ذكر ان تناول الكافيين بكثرة يؤدي ايضا الي مشاكل صحية اخري مثل ارتفاع ضغط الدم و الشعور بالتعب المزمن

 الغذاء الغني بالهرمونات وخاصة هرمون الاستروجين و الذي يفضل الاكثار منه في هذا السن هو الصويا و منتجاتها الرمان ، البلح ، العسل .

بذور الينسون تساعد على الهضم و يخلص المسالك الهوائية من المخاط ، يكافح العدوي ، و ينشط انتاج اللبن فى الامهات المرضعات وهو مفبد فى علاج عسر الهضم وفى حالات العدوى التنفسية مثل الجيوب الانفية كما انه يفيد فى علاج اعراض سن انقطاع الطمث .

يحتوي الكرفس على فيتامين Bالمركب و الحديد و فيتامين A, C اما عن فوائده فهو يخفض ضغط الدم و يخفف التقلصات العضلية و يحسن الشهية و يفيد فى حالات التهاب المفاصل ( النقرس) و امراض الكلي كما انه يعمل كمضاد للاكسدة كمهدئ للاعصاب .