ان نمط الحياة و التغذية من اهم العوامل التى تؤدى الى انتشار الامراض فان الافراط فى تناول الغذاء غير الصحى يؤدى الى خلل فى التوازن الغذائى مما يؤدى الى حدوث بعض الامراض . فعلى سبيل المثالى لقد كثرت الشكوى فى الآونة الاخيرة من الاصابة  بمرض الكوليسترول المرتفع مما يؤدى الى حدوث انسداد فى شرايين القلب و الاصابة بالجلطات و التغذية لها عامل مهم جدا سواء فى الاصابة به و ذلك نتيجة لتناول الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة و المليئة بالطاقة الفارغة ( اى التى تسبب السمنة ولا تغذى )و كذلك ارتفاع ضغط الدم فانه نتيجة لتناول الاغذية المحفوظة او المعلبة المليئة بالصوديوم و يؤدى ذلك الى الاصابة و ارتفاع فى ضغط الدم .

اثناء فترة الحمل لابد من تناول الاتي من :-

1-    اللحوم الحمرلء ، الطيور ، الاسماك ، الحبوب الجافة ، العدس و البيض للحصول علي البروتين و الحديد

2-    الالبان و منتجاتها للكالسيوم و ايضا الساردين و السالمون المعلب مع العظام

3-    الفواكه الحمضية و الخضروات الورقية الداكنة الخضرة و البقوزل و الحبوب الكاملة

4-    التقليل من الاطعمة الدسمة و الحلويات المليئة بالسكر و القهوة و المشروبات المحتوية علي الكافيين

5-    تجنب التدخين و كل الادوية بغير استشارة الطبيب

 ان تناول السكريات يرتبط من الكثير من الاشخاص بالاصابة بمرض السكر حتي ان الكثيرين من الناس يعتقدون ان تناول الحلوي يؤدي للاصابة بالسكر ولكن الحقيقة تكمن في ان هذا غير صحيح فالسكريات لا تؤثر علي غدة البنكرياس سواء كانت هذه الكمية صغيرة او كبيرة و لكن الكمية الكبيرة تخزن في الجسم علي هيئة سحوم مما يؤدي الي زيادة في الوزن واي زيادة لوزن الانسان يؤدي الي احتمال اصابته ببعض الامراض منها السكر و الكوليسترول اذا فان الاصابة بالسمنة هي السبب في الاصابة بالسكر و ليس تناول السكريات فقط

 نظام برات او BRAT  هو الغذاء الذي يجب تناوله عن الاصابة بالاسهال وهو مستمد من اول حرف كل عنصر غذائي حيث ان B الموز BANANA   وRالارز

 RICE و a التفاح APPLE و T توست (الخبز محمص) TOAST