اذا كان الوزن زائدا كثيرا فانه عند نزول الوزن خاصه بطريقه سريعه يصاب الجسم بالترهل و لكن اذا تم اتباع نظام غذائي صحي مع عدم النزول السريع في الوزن و اتباع الرياضه السليمه فهذا من شانه تقليل الترهلات و عدم فقد العضلات فتكون الفقد من الدهون فقط كما ان كثرة اتباع الانظمه الغذائيه او بالاصح التارجح بين الزيادة و النقصان في الوزن يؤدي الي ترهل الجسم حيث انه كما هو معروف ان الجسم مطاطي فاذا تم زيادة الوزن و نقصانها كثير يعمل ذلك علي اصابه الجسم بالترهلات

لقد كثرت هذه الايام انظمه الريجيم العشوائيه سواء كانت ريجيمات كيميائيه او ريجيم يعتمد علي تناول صنف واحد من الاطعمه او ريجيم العالي البروتين و قد اثبتت الابحاث عدم صحه هذه الانظمه حيث انها تعمل علي سرعه فقدان الوزن مع عمل بعض الخلل في اجهزة الجسم كاتاثير علي نسبه الحرق في الجسم اذا تم تناول الطعام العادي بعد  ذلك كما ان فقدان الوزن السريع يصاحبه زيادة سريعه في الوزن عند التوقف عن هذا النظام . كما ان هذه الانظمه لا تعمل علي تقليل حجم المعده و تحرم الجسم من بعض العناصر الغذائيه المفيده و الهامه التي يحتاجها الجسم مما يولد الاحساس بالجوع خاصه للاطعمه التي ظل الجسم محروما منها فيقوم الشخص بتناولها عند التوقف عن الريجيم و ذلك بكميات هائله مما يسرع باكتساب الوزن المفقود و من الممكن ان يزيد وزن الجسم اكثر من البدايه كما ان هذه الريجيمات لا تناسب جميع الحالات حيث انها في الاغلب تعتمد عل البروتينات مع اهمال النشويات التي لا بد و ان يشتمل النظام الغذائي الصحي عليها باكبر قدر فمثلا هذا النوع من الريجيم لا يناسب مرض الكلي و القلب و السكر كما انه لا يناسب الاطفال و اكثر الانظمه الغذائيه الصحيه و لكن بتحديد الكميه و بالنسبه لتخفيض الوزن بطريقه سريعه فانه من الممكن اتباع ريجيم السعرات الحراريه

بالطبع حيث ان الاطفال الذين يتناولون الطعام بطريقه عشوائيه و يصابون بالسمنه في الصغر تتكون لديهم هذه الخلايا الدهنيه وهنا يصعب عليهم الحفاظ علي وزنهم الا اذا اتبعوا نظام غذائي صحيح و متكامل اما الاطفال الذين لم يعانوا من السمنه في الصغر او الذين تم تظبيط عاداتهم الغذائيه قبل سن البلوغ فلا يعانون من هذه المشكله

ان ذلك يرجع للخلايا الدهنيه التي تكون في جسم الشخص و تتكون منذ الولاده و حتي سن البلوغ حيث انه في هذه الفتره تتكاثر هذه الخلايا و لاينقص عددها ابدا فيكون الشخص معرض للسمنه اكثر من غيره من الاشخاص الذين لا تكثر عندهم هذه الخلايا لذلك يجب علي الشخص الذي يكثر لديه الخلايا معرفه هذهالمعلومه حتي يتعامل بطريقه صحيحه مع التغذيه الصحيه و لايكون عرضه للاصابخ بالسمنه