هذا النظام غير صحي كما انه قد يؤدي الي حرمان الجسم العديد من العناصر اللازمه لديه كما انه يؤدي الي الاقلال من سرعه حرق السعرات الحراريه فان الابحاث العديده و الحديثه اثبتت انه لابد من تقسيم الوجبات من 5 ال8 وجبات صغيره يوميا حتي يسرع من معدل الحرق كما انه يؤدي الي عدم التعرض لبعض المشاكل التي قد تصاحب الريجيم مثل هبوط سكر الدم ، الخمول و الاكتئاب

بالطبع هذا يعتمد علي عناصر متعدده منها وزن الشخص  و سنه و معدل الحرق لديه حيث انه هنا اشخاص دابوا علي عمل بعض الانظمه الغذائيه الخاطئه التي تؤدي بهم الي تقليل معدلات الحرق و لكن كقاعدة عامه المعدل المناسب و الصحي يكون بين 5 الي 7 كجم في  الشهر مع مراعاة الحاله الصحيه لكل شخص

يوجد نظام حياه بمعني انه بعد خسارة في الوزن الغير مرغوب فيه يبدا نظام التثبيت و هنا انتهز فرصه ان المعده قد تتضاءل حجمها و كميه الطعام الذي تتقبله يكون قليل نسبيا كما ان معدل الحرق يكون ازيد حيث انه كلما قل الوزن يكون معدل الحرق اسرع و هنا يبدا نظام التثبيت و يكون عن طريق اعطاء الشخص المعلومات الكافيه لكل عناصر التغذيه السليمه مع تعويده علي حساب السعرات الحراريه اللازمه له بطريقه سهله تجعله يتبع هذا النظام حياته دون حرمانه من اي طعام يشتهيه

ان ممارسه الرياضه مع اتباع نظام غذائي سليم يعتبر من افضل الطرق بتخفيض الوزن و لكني ضد ممارسه الرياضه العنيفه التي لا يستطيع الفرد الاستمرار بها طول العمر حيث انه علي الشخص اختيار نوع الرياضه التي تناسبه بالنسبه لظروفه و سنه و مقدرته علي ممارستها فتكن مصاحبه له طول العمر كما انه لابد من معرفه انه في حاله ممارسه الرياضه العنيفه ( رفع الاثقال ) فان معدل نزول الوزن علي الميزان يكون اقل من المعدل الطبيعي وذلك نتيجه لان العضلات وزنها اثقل من الدهون و ليس معني ان لن يكون خساره في الوزن