عزيزتي أكيد نقص وزنك لإن أكلك نقص أو النظام الغذائي تغير. ياريت تكتبي لي تفاصيل عن الذي تتبعينه الآن أو بالأصح بتأكلي أيه.

شكرًا عزيزتي على مجهودك ووعيك لإبنتك العزيزة. هناك بعض الأسئلة التي لابد وأن تطرح قبل البدء:

1- هل هي مقتنعة فعلاً؟

2- هل فعلاً البيت كله يساعدها؟

3- هل نظام البيت كله اتغير؟

4-هل المشاركة بتكون عن طريق الحديث فقط ولا بالفعل؟

هذا السن في غاية الحرج ولابد من التعامل بطريقة معينة تساعد في الإستجابة، أما بالنسبة للهانش فعليك بالرياضة ياريت الإجابة عن الأسئلة مع إيضاح البرنامج الغذائي المتبع.

أهنئك على هذه النتيجة وهذا الإدراك والوعى، بالطبع لقد أصلحت من نظامك الغذائي في هذا السن الصغير وذلك معناه إنه إنشاء الله لايوجد أي أضرار ماضية وهناك معلومة أود إضافتها وهى إنه لايوجد فرق كبير بين السكر الأبيض و السكر البني وإذا كان ولابد من استخدام مُحلى فيكون العسل الأسود أو الأبيض حتى يكون النظام صحيح 100%. وشكرًا ،،

ألف سلامة والحمد لله على الشفاء.  بالطبع هناك أغذية تساعد على زيادة المناعة في الجسم والمحافظة على الصحة ولكن قبل ذلك لابد من عمل جرد للعوامل التي تؤثر تأثيرًا سيئًا على الجهاز المناعي واتخاذ الخطوات المناسبة لتصحيح ذلك. أثنان من المحبطات الأكثر تأثيرًا على الجهاز المناعي هما:-

"التوتر النفسي والطعام غير المناسب. خاصة الطعام الغني بالدهون والأطعمة المكررة والمعالجة كيميائيًا".

1- فيتامين A: وهو فيتامين مضاد للعدوى ويوجد في الأطعمة النباتية التي تتلون باللون الأصغر مثل الجزر والقرع والبطاطا الحلوة. ويوجد في منتجات الألبان والمنتجات الحيوانية المقلية الدهن.

2- فيتامين C: وهو قد يكون أهم فتيامين للجهاز المناعي وهو أساس لتكوين هرمونات الغدة الكظرية وإنتاج الخلايا الليمفوية وله تأثير مباشر ضد البكتريا والفيروسات "وفيتامين C موجود في جميع الفواكه والخضروات النيئه. مع العلم أن فيتنامين C يضيع عند درجة الحرارة العالية".

3- فيتامين E: وهو يتفاعل مع فيتامين A و C ومعدن السلينيوم (الموجود في التربة الزراعية والبصل والثوم) فيعمل كمضاد أولي للأكسدة. وفيتامين E يوجد في الزيوت النباتية الغير معرضه للحرارة، والخضورات الورقية والداكنة الخضرة، والبقول والمكسرات الطازجة والبذور والحبوب الكاملة (شوفان، أرز كامل، قمح، جنين القمح...).

4- الـزنـــك : وهو المكمل الرابع للمجموعة ويوجد بكثرة في المأكولات البحرية، وصفار البيض، الماشروم، البقول، فول الصويا وخميرة البيرة. إذا لابد من الإكثار من تناول غذاء يحتوى على فواكه وخضروات طازجة بالإضافة إلى البذور والحبوب الكاملة الغنية بالألياف. مع تجنب المنتجات الحيوانية والدسمة والأغذية المعالجة والسكر المكرر والمشروبات الغازية.