أهل .. بك  أستاذ عبد العزيز .. ، ***من الممكن إتباع هذا النظام الغذائي لمريض السكر :-

* الإفطار: 2 توست + بيضة مسلوقة + 1 طماطم + 1 خيار + 2 /1   كوب لبن.            * السناك بعد ثلاث ساعات: 1 فاكهة أو 2/1 كوب عصير أو 2 بقسماط سن .

* الغذاء: 4/1 فرخة أو 8/1 ك لحمة + خضار + سلطة .                                 * السناك: 1 فاكهة + 1 بسكويت بالردة (دايجستيف لايت).

* العشاء: 1 زبادي + سلطة + 1 توست.                                                * قبل النوم ينصف ساعة : 2/1 كوب لبن + 2 بقسماط سن .

***ومن النمكن إتباع هذا النظام الغذائي لمرضى الكوليسترول :-

* الأفطار: 1 كوب كورن فليكس بران + ا كوب لبن خالي الدسم + 1 تفاحة و 2/1 رغيف بلدي + جبنة قريش + 1 خيار + 1 طماطم .       * السناك 2 تفاحة أو كمثرى أو برتقالة أو كوب فراولة.

الغذاء: 4/3 سمك مشوى + سلطة خضراء (مكونة من 1 جزر مبشور + خيار + 2/1 كوب عدس + 2/1 بصل + 2/1 فلفل رومي) الدرسنج (يكون 2 مل صغير خل البلزامك + 1 مل صغيرة زيتون + ملح و 4/1 مل ثوم ) = خضار ني في ني ويفضل البروكلي أو الكوسة أو الفاصوليا و البامية .                                                                                               * السناك : 1 تفاحة + 1 جزرة .

العشاء : (سلطة فواكة + 10 فراولة + 1 تفاح + 1 برتقال + 2/1 كانتلوب أو تونة ) + سلطة + 4/1 رغيف أو زبادي + 4/1 رغيف .

أهل  ...  حبيبتي ياسمين ، وأتنمني أن يكون هذا النظام الغذائي فيه الحل المناسب لكي تصلي إلى الوزن المثالي ، و هذا النظام  اسمه "رجيم النحافة" و هو عبارة عن :-

* الإفطار : 1 كوب لبن + 1 كوب كرون فليكس أو بليلة + 1 رغيف + جبنة + موزة .                                    * السناك : فاكهة + أرز باللبن أو كريم كراميل .

* الغذاء : (2 كوب أرز + قطعة سمك + بطاطس مقلية + سلطة خضراء + سلطة طحينة + 2/1 رغيف + 1 فاكهة ). أو (2 كوب أرز + 4/1 فرخة + خضار مطبوخ + بطاطس مقلية + 2/1 رغيف + 1 فاكهة "موزة").  أو (2 كوب مكرونة بشميل بالجبنة + سلطة + 4/1 فرخة + 2 فاكهة + 2/1 كوب سوداني).                                                                * السناك: قطعة بسبوسة أو أي نوع حلوى + كوب موز باللبن + 2/1 كوب مكسرات .

* العشاء: (ا كوب أرز أو مكرونة + خضار + بطاطس مقلية + 1 كوب موز باللبن).  أو (2 رغيف ويكون الحشو كالآتي : زبدة ومربيي - حلاوة - بيض أو مليت - تونة بالمايونيز - جبنة في الفرن + كوب موز باللبن والعسل + 2 فاكهة).

تغذية مريض السكر

الأغذية التي تساعد على خفض نسبة الجلوكوز بالدم : (البصل - الكرنب - الحلبة - القرنبيط - خميرة البيرة - الخرشوف - التفاح - السبانخ -  - الجريب فروت).                                                                                                يمكن تناول أي كمية من (الخس - العنب - المانجو - التين - الموز - العيش البيض - البطاطس - المكرونة - السكر الأبيض - الأرز "مع ملاحظة أنه تناول 3 ملاعق كبيرة منها الأستغناء عن ربع رغيف عيش").                                                    الأغذية التي يمكن تناولها بكميات معتدلة: (العيش الأسمر "السن" - اللوبيا - الترمس - الفول - العدس - الحمص - الفول السوداني).                                                                                                                   الأغذية المقاومة للكولسترول: (جزر - ماشروم - فراولة - الأسماك الدهنية - بامية - فاصوليا بيضاء - تفاح - السالمون - بصل - ثوم - مشمش - السردين - الأفوكادو - البروكلي - اللوز - زيت زيتون - السبانخ - الردة).

نظام غذائي لمريض السكر

الإفطار : 2 توست + بيضة مسلوقة + 1 طماطم + 1 خيار + 2/1 كوب لبن.                     السناك : بعد ثلاث ساعات: 1 فاكهة أو 2/1 كوب عصير أو 2 بقسماط سن .                                                                        الغذاء : 4/1 فرخة أو 8/1 ك لحمة لبن + خضار + سلطة.                                      السناك : 1 فاكهة + 1 بسكويت بالردة (دايجستيف لايت).                                                                                     العشاء : 1 زبادي + سلطة + 1 توست.                                                     قبل النوم بنصف ساعة : 2/1 كوب لبن + 2 بقسمات سن.

عزيزتي أمل .. أن يصبح وزنك 60 كيلو ليست معجزة ، الأمر أبسط من ذلك بكثير ، إبدئي بتنظيم وجباتكِ الغذائية وقللي من تناول السكريات والنشويات وأكثري من مشرب الماء وتناول الخضروات والفاكهة وأنتِ ستجدين نتيجة سريعة خاصةً إن مارستِ رياضة المشي. وإليك هذا النظام الغذائي والصحي للتخسيس :

الإفطار: نصف كوب لبن خالي الدسم + واحد توست سن + واحدة جبنة مثلثات لايت + معلقة عسل أبيض أو مربي.

السناك : 1 فاكهة أو عصير فاكهة بدون سكر.

الغذاء : كوب شوربة خضروات خالية الدسم + قطعة لحمة أو ربع كيلو سمك مسلوق أو 2 بيضة أو 2/1 ثمرة بطاطس مسلوقة أو 2/1 توست + سلطة .

السناك : واحد زبادي أو جيلي .

العشاء : 40 جرام جبنة (2 جبنة مثلثات) أو 2 /1 توبة مصفاة + سلطة + واحد توست.

ملحوظة:- برجاء شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة ، جميع الخضروات مسموحة ماعدا البطاطس والبقول (الفول ، العدس ، الفاصوليا البيضاء، اللوبيا، البسلة).

وستجدين أنوع أخرى بديلة لهذا الرجيم على هذا الموقع  في الأسئلة والإجابات قمي بأستبدالها أسبوع بعد أسبوع ، وذلك للحالات المشابهة لحلتك فقط.