حبيبتي هند ، عليكِ بالإبتعاد عن الحلوي و السكريات، والإكثار من الطعام الطبيعي وغير المصنع   والإقلال من اللحوم الحمراء والإستعاضة عنها باللحوم البيضاء الدجاج والسمك . وإليكِ هذا النظام لإنقاص الوزن والقضاء على الكوليسترول:-

الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم.

السناك:- بعد ساعتين، كوب عصير جزر.

السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة (تفاح، مشمش، برتقال).

الغذاء:- 4/1 ك سمك أو تونه + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة  + خضار (بمبة - بروكلي - كوسة).

السناك:- بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم.

السناك:- بعد ساعتين 1 فاكهة.

العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جنية خالية الدسم.

عزيزتي زيزي ، لا يوجد حل غذائي لتقليل الوراك والأرداف عليك بالرياضة لشد العضلات.

عزيزتي ، يسأل في ذلك طبيب التحليل ، وهذه هي التحليل اللازمة لمعرفة أسباب زيادة الوزن .

عزيزتي ميرا .. أمنيتي لكِ أن تكوني في أحسن حال ، وقبل تحديد إذا كنتي تحتاجين إلى أي عملية جراحية فلابد من حساب مؤشر السمنة لديكي.    "  119 ÷ (1.61× 1.61) = 119 ÷ 2.6 = 45.8" ، من الواضح أن مؤشر السمنة لديك 46 كيلو تقريبًا ، وهو يعتبر إلى حد ما كبير ، ولكن في رأي أن محاولة البدء في عمل نظام غذائي لإنقاص الوزن وهناك العديد من الحالات التي كانت زائدة في الوزن بنسبة كبيرة ونجحت في إنقاص وزنها. تابعي البرنامج وستجدين أمثالة على ذلك.