أهلاً بك يا إيمان في موقنا ، نصحتي لك  بالإبتعاد عن الحلوي و السكريات، والإكثار من الطعام الطبيعي وغير المصنع والإقلال من اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك. وإليكِ هذا النظام لإنقاص الوزن والقضاء على الكوليسترول:-

الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم.

السناك:- بعد ساعتين، كوب عصير جزر.

السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة (تفاح، مشمش، برتقال).

الغذاء:- 4/1 ك سمك أو تونه + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة  + خضار (بمبة - بروكلي - كوسة).

السناك:- بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم.

السناك:- بعد ساعتين 1 فاكهة.

العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جنية خالية الدسم

برجاء القيام بإجراء تحليل الغدة الدرقية ، والذهاب أولاً لطبيب الغدد للإطمئنان على سلامتها. ثم مراسلتي على الموقع للإعطائها الغذاء المناسب لها. ومن الممكن تزويدها بالأمجة 3 ، وذلك عن طريقة الأسماك والمؤكولات البحرية 4 أيام على الأقل في الأسبوع .

عزيزتي فاطمة ، أدعوا الله لك بالشفاء التام ونصيحة لك بالإكثار من الحركة في المنزل وخارج المنزل وإن تطلب من ذلك في البداية إرادة وعزيمة قوية ، وإليك هذا النظام الغذائي والصحي الأتي وتابعى الأسئلة وإجاباتها الموجودة على الموقع :-

عليكِ بالإبتعاد عن الحلوي و السكريات، والإكثار من الطعام الطبيعي وغير المصنع  والإقلال من اللحوم الحمراء. وإليكِ هذا النظام لإنقاص الوزن والقضاء على الكوليسترول:-

الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم.

السناك:- بعد ساعتين، كوب عصير جزر.

السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة (تفاح، مشمش، برتقال).

الغذاء:- 4/1 ك سمك أو تونه + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة  + خضار (بمبة - بروكلي - كوسة).

السناك:- بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم.

السناك:- بعد ساعتين 1 فاكهة.

العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جنية خالية الدسم

أهلاً بك يا هاجر ، ونصحتي لك بشفط بطنك أثناء الجلوس والمشي (طول النهار والليل) لشد العضلات ولحرق أفضل.