أهلاً ياسمين الحلواني ، بالنسبة للمشروبات يفضل تناول Green Tea, ice tea , والزنجبيل ، يساعد على الحرق.

عليكِ بالإبتعاد عن الحلوي و السكريات، والإكثار من الطعام الطبيعي وغير المصنع والإقلال من اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك. وإليكِ هذا النظام لإنقاص الوزن والقضاء على الكوليسترول:-

الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم.

السناك:- بعد ساعتين، كوب عصير جزر.

السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة (تفاح، مشمش، برتقال).

الغذاء:- 4/1 ك سمك أو تونه + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة  + خضار (بمبة - بروكلي - كوسة).

السناك:- بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم.

السناك:- بعد ساعتين 1 فاكهة.

العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جنية خالية الدسم

وعليكم السلام ورحمة لله وبركاته ، لا أنصح بتناول أي أدوية لأنها تعمل على مركز الشبع في المخ مما يؤثر على الصحة العامة والحالة النفسية ويزيد من حالات التوتر والأرق ، أما بالنسبة لإبنتك قد يفيدها هذا النظام الغذائي:-

الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم.

السناك:- بعد ساعتين، كوب عصير جزر.

السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة (تفاح، مشمش، برتقال).

الغذاء:- 4/1 ك سمك أو تونه + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة  + خضار (بمبة - بروكلي - كوسة).

السناك:- بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم.

السناك:- بعد ساعتين 1 فاكهة.

العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جنية خالية الدسم

 ألف مبروك  يا رانا  ، وإليك  هذا النرجيم لزيادة الوزن:-              ريجيم للنحافة

 الإفطار:  1 كوب موزباللبن + 1 كوب كورن فلكس أو بليلة + 1 رغيف + جبنة أو زبدة فول السوداني بالعسل .

 السناك1:  تمر + أرز باللبن أو كريم كراميل أو كيس الأسناك كورن فلكس + سوداني أو مكصرات + زبيب أسود + تمر مكسر + شيكولاتة سوداء مكسرة.

 الغذاء: - 2 كوب أرز + قطعة سمك + بطاطس مشوية + سلاطة خضراء + سلاطة طحينة + ½ رغيف + 1 فاكهة.

أو - 2 كوب أرز + ¼ فرخة + خضار مطبوخ + بطاطس مشوية + ½ رغيف + 1 فاكهة (موزة).

أو- 2 كوب مكرونة بشميل بالجبنة + سلاطة + ¼ فرخة + 2 فاكهة + ½ كوب سوداني.

 السناك 1: قطعة بسبوسة أو أي نوع حلوى+ كوب موز باللبن + ½ كوب مسكرات.

السناك2 :بطاطة مشوية + 1 كوب لبن.

 العشاء:-  2 رغيف ويكون الحشو كالآتي: زبدة ومربي – حلاوة – بيض أومليت – تونة بالمايونيز – جبنة في الفرن + كوب موز اللبن والعسل + 2 فاكهة + عسل أسود وطحينة + كوب موز باللبن.

التغذية اللازمة لإلتهابات المفاصل: 

تناول: * الأغذية المحتوية على الكبريت مثل (البصل – الثوم – البيض – السمك – الفراخ بدون جلد – الأرز – المقشور- الفواكه الغير حمضية).  * الأناناس الطازج.

* الأرز والقمح حيث أنهما يحتويان على حمض المهتدين وهو جيد لإزالة المعادن الإضافية من الجسم.   * زيت السمك.

 تجنب:  * الدهون.  * اللحم الأحمر والألبان الدسمة.  * الكافيين.  * السكر والملح والفلفل الرومي.  * (الباذنجان والطماطم والبطاطس) لإحتوائهم على السولانية مما قد يسبب ألام وضيق في المفاصل.

* الفواكة الحمضية.  * مكملات الحديد حيث تبين أنه يشارك في ألالم والتدمير للمفصل مثل الأغذية (العسل الأسود – البروكوكا – القرنبيط – الحمص - البسلة).

وإليكِ هذا النظام لإنقاص الوزن:-

الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم.

السناك:- بعد ساعتين، كوب عصير جزر.

السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة (تفاح).

الغذاء:- 4/1 ك سمك أو تونه + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة  + خضار.

السناك:- بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم.

السناك:- بعد ساعتين 1 فاكهة.

العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جنية خالية الدسم