أهلاً بك يا عزيزتي تيسير ، 

نصيحتي لكِ الإبتعاد عن الحلوي و السكريات، والإكثار من الطعام الطبيعي وغير المصنع والإقلال من اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك. وإليكِ هذا النظام لإنقاص الوزن والقضاء على الكوليسترول:-

الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم.

السناك:- بعد ساعتين، كوب عصير جزر.

السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة (تفاح، مشمش، برتقال).

الغذاء:- 4/1 ك سمك أو تونه + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة  + خضار (بمبة - بروكلي - كوسة).

السناك:- بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم.

السناك:- بعد ساعتين 1 فاكهة.

العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جنية خالية الدسم.

وبالنسبة إلى إبنتكِ ، عليها بعدم تناول الملح إطلاقًا والإقلال من النشويات مع شرب الماء بكثرة ، وبالنسبة لمرض الذئبة الحمراء يراعي عدم تناول البروتينات الحيوانية والكفايين والصودا والألبن. وأتنمي لكما تمام الصحة والعافية

أهلاً بك يا حمادة في موقعنا، وبالنسبة لمشاكل الغدة ، جربي عدم تناول الألبان لمدة 4 أيام وعدم تناول الدهون ، وبالنسبة للوزن إليك هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن.

نظام غذائي (بدون اللحوم والألبان)

 الإفطار:- 3 ملاعق فول + ملعقة صغيرة زيت + ¼ رغيف بلدي أو ½ كوب بليلة

 السناك:- 1 فاكهة.

 الغذاء:- خضار مسلوق أو ني في ني + سلطة خضراء + ¼ رغيف

أو ¼ لوبيا أو فاصوليا ناشقة + سلطة خضراء + ¼ رغيف

أو باذنجان مشوي أو مسلوق + 2 ملعقة زيت صغيرة + سلطة خضراء + ¼ رغيف

أو ¼ ك كوسة + ½ كوب أرز مسلوق (محشي) + سلطة خضراء.

أو 1 كوب عدس او لوبيا + سلطة خضراء + ¼ رغيف.

السناك:-1 فاكهة.

العشاء:-3 ثمرات فاكهة أو بطاطس مشوية أو مسلوقة.

أهلاً مدام عفاف ، نصيحتي لكِ أن تقومي بعمل رياضة وسيتبدل شكل الجسم بعد تة أشهر من الولادة.

عليك بعد تناول الملح إطلاقًا والإقلال من النشويات مع شرب الماء بكثرة ، وبالنسبة لمرض الذئبة الحمراء يراعي عدم تناول البروتينات الحيوانية والكفايين والصودا والألبن.