أهلاً بكِ ختام في موقنا ، من الممكن تناول نصف كوب لبن أما بالنسبة لتجميع النشويات أو التست على هيئة بقسومات فلا أنصح بذلك للبقوليات والبازلاء من الممكن تناولها مع مراعات عدم تناول نشويات في نفس الوجه، وبالنسبة للدواء فلا أنصح بتناول أي دواء فإنه يؤثر على الصحة بصفة عامة والمخ بصفة خاصة وبالنسبة للجنزبيل والقرفة فهو مشروب مفيد ، أما بالنسبة للقهوة أنصح بتناول ثلاث فناجين على الأكثر.

أهلاً امل ، من الممكن تناول نصف كوب لبن أما بالنسبة لتجميع النشويات أو التست على هيئة بقسومات فلا أنصح بذلك وبالنسبة للبقوليات والوالبازلاء من الممكن تناولها مع مراعات عدم تناول نشويات في نفس الوجه.وبالنسبة للمشروبات الساخنة الينسون والقرفة والزنجبيل والشاي الأخضر ..إلخ.

حبيبتي هبة ، برجاء الذهاب لطبيب عظام لمراجعته والإطمئنان على حالتك الصحية وحالة الكالسيوم في جسمك ، ثم إفادتي بالنتيجة. حتى أقوم بوضع النظام الأمثل لكِ

هناك نظام غذائي بعتمد علي تناول الطعام المتاح و السهل في الصيف و هذا مثال لنظام غذائي صحي مكون من 6 وجبات

الافطار:

2/1 كوب من الكورن فليكس او البليله و 2/1 كوب من اللبن خالي الدسم

1 ملعقه عسل نحل أو عسل أسود.

السناك بعد 3 ساعات ساعه : 1 فاكهة أو عصير فرش لايت.

الغذاء:

قطعه بروتين في حدود 120 جرام و يفضل الاسماك + خضار + سلطه + 2/1 كوب من النشويات ( ارز او مكرونه )

او 4/1 رغيف خبز بالرده.

السناك بعد 3 ساعات : 1 فاكهه

السناك بعد ساعه : 1 زبادي او كوب لبن خالي الدسم

العشاء :   قطعه بروتين صغيره ( 80 جرام ) + سلطه خضراء + 4/1 رغيف