كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يؤثر على سن انقطاع الطمث

كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يؤثر على سن انقطاع الطمث

توصلت دراسة إلى أن اتباع نظام غذائي عالي في الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر.

ارتبط تناول الكثير من المكرونة والأرز مع بلوغ سن اليأس قبل عام ونصف من متوسط عمر النساء في المملكة المتحدة البالغ 51 سنة.

ومع ذلك ، وجدت دراسة جامعة ليدز ل 914 امرأة في المملكة المتحدة ، أن اتباع نظام غذائي غني في الأسماك الدهنيه  والبازلاء والفاصوليا قد يؤخر انقطاع الطمث الطبيعي.

لكن الخبراء يقولون إن العديد من العوامل الأخرى ، بما في ذلك الجينات ، تؤثر على توقيت انقطاع الطمث.

وأضافوا أنه من غير الواضح مدى ضخامة الخيارات الغذائية التي يمكن أن تقدمها ، وأن النساء لا ينبغي أن يقلقن بشأن تغيير ما يأكلونه بناء على النتائج.

نتائج الغذاء

قد نُشر البحث في مجلة علم الأوبئة والصحة المجتمعية وسئلت النساء عن حميتهن المعتادة.

الحمية الغذائية عالية في البقوليات ، والتي تشمل البازلاء والفاصوليا والعدس والحمص ، تأخر انقطاع الطمث بمقدار سنة ونصف في المتوسط.

و ارتبط تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة ، مثل الأرز والمكرونة ، بانقطاع الطمث قبل عام ونصف من موعده الطبيعي .

أخذ الباحثون بعين الاعتبار عوامل أخرى محتملة التأثير ، مثل وزن المرأة والتاريخ الإنجابي واستخدام العلاج التعويضي بالهرمونات ، لكنهم لم يكونوا قادرين على التفكير في العوامل الوراثية التي يمكن أن تؤثر على سن انقطاع الطمث.

الدراسة هي المراقبة ولا يمكن أن تثبت أي سبب ، ولكن الباحثين يقدمون بعض التفسيرات المحتملة وراء النتائج التي توصلوا إليها.

على سبيل المثال ، البقوليات تحتوي على مضادات الأكسدة ، والتي قد تحافظ على الحيض لفترة أطول.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي هي في الأسماك الدهنيه ، كما تحفز قدرة مضادات الأكسدة في الجسم.

الكربوهيدرات المكررة تعزز خطر مقاومة الأنسولين ، والتي يمكن أن تتداخل مع نشاط هرمون الجنس وتعزيز مستويات هرمون الاستروجين. هذا قد يزيد من عدد دورات الطمث مما يؤدي إلى إمداد التبويض بشكل أسرع.

الآثار الصحية

وقالت جانيت كادي وهي أستاذة مشاركة في علم الأوبئة التغذوية إن العمر الذي يبدأ عنده انقطاع الطمث يمكن أن يكون له “آثار صحية خطيرة” على بعض النساء.

“إن فهم واضح لكيفية تأثير النظام الغذائي على بداية انقطاع الطمث الطبيعي سيكون مفيدا جدا لأولئك الذين قد يكونون بالفعل في خطر أو لديهم تاريخ عائلي من بعض المضاعفات المرتبطة انقطاع الطمث.”

تتعرض النساء اللواتي يمرن في سن اليأس مبكراً لخطر الإصابة بمرض هشاشة العظام وأمراض القلب ، في حين أن النساء اللواتي يمرن في وقت متأخر متأخرين أكثر عرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدي ، والرحم ، وسرطان المبيض.

قالت كاثي أبرنيثي ، الممرضة المتخصصة في سن اليأس ورئيسة جمعية سن اليأس البريطانية: “هذه الدراسة لا تثبت وجود صلة مع الأطعمة المذكورة ، ولكنها تسهم بالتأكيد في المعرفة المحدودة المتوفرة لدينا حاليًا بشأن سبب مرور بعض النساء خلال سن اليأس قبل الآخرين “.

و قال البروفيسور سافرون وايتهيد ، أستاذ علوم الغدد الصماء بجامعة سانت جورج في لندن وعضو جمعية الغدد الصماء: “إنه نهج مثير للاهتمام للتحقيق في توقيت انقطاع الطمث ولكني لست مقتنعاً بعد أن النظام الغذائي وحده يمكن أن يفسر عمر بداية سن اليأس ، هناك الكثير من العوامل الأخرى المعنية “.

وتشير الدكتورة تشانا جاياسينا ، المحاضرة الإكلينيكية العليا والمستشارة في علم الغدد الصماء التناسلي وعلم الذكورة في كلية إمبيريال ، إلى أن “التمثيل الغذائي في الجسم يلعب دوراً مهماً في تنظيم التبويض وله فترات”.

“من المغري التكهن بأن هذا يوفر وصفة لتأخير سن اليأس. لسوء الحظ ، وجود قيود كبيرة على هذه الدراسات القائمة على الملاحظة ، هو عدم قدرتها على إثبات أن السلوك الغذائي يسبب في العادة انقطاع الطمث المبكر. حتى يكون لدينا هذا النوع من الإثبات ، لا أرى أي سبب للناس لتغيير نظامهم الغذائي.