ريجيم أثناء الحمل

ريجيم أثناء الحمل

الإفطار :-
1 كوب كورن فليكس + 1 كوب لبن خالي الدسم
+ ملعقة كبيرة فول سوداني أو مكسرات مبشورة + 2/1 كانتلوب

السناك :-
1 كوب لبن خالي الدسم بارد

الغذاء :-
سلطة 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون + بلزامك + ثوم + ملح
4/1فرخة مسلوقة أو شوربة خضار + 1 كوب أرز مسلوق

السناك :-
1 تفاحة أو أي فاكهة من الجدول + 1 زبادي خالي الدسم

العشاء :-
2 توست + قطعة جبن في حجم النستو (مثلثة) + 2 شرائح ديك مدخن
أو 2 بيضة أو 2/1 تونة + سلطة

سناك قبل النوم بساعة:-
كوب لبن خالي الدسم بارد