فوائد الزبادي

الزبادي

من منتجات الالبان الصحيه و المهمه جدا . و هو مصدر غني بالكالسيوم وفؤائده الصحيه عديده , منها .

1-الوقايه من هشاشه العظام

((الزبادي)) 200 جرام =416 ملليجرام كالسيوم . يعني 42% من احتياج الكالسيوم يوميا .

((اللبن)) 200 مللي لبن = 293 ملليجرام كالسيوم

وده بيخلي الزبادي الاختيار الاحسن للوقايه من هشاشه العظام .

2- يحسن كفاءه الجهاز الهضمي

البكتريا الي في الزبادي هي نفس البكتريا اللي موجوده في المعده (البروبايوتيك) و ده بيعزز الجهاز الهضمي

1-بيهدي القولون ,

2- و يعالج الاسهال بسبب المضادات الحيويه(وهي برده بتقضي على كل البكتريا في المعده )

3-تقضي على الغازات و الانتفاخ

3- المناعه

البكتريا النافعه الي في الزبادي بتحسن قدره الجهاز المناعي .

ينتج خلايا دم بيضاء و اجسام مضاده

يقي من الاصابه بالعدوى المهبليه لدى النساء

4- يساعد على خفض الوزن

-الاحماض الامنيه في الزبادي بتزود معدل الحرق

-الكالسيوم بيدي اشارات للخلايا الدهنيه علشان تتنتج نسبه اقل من هرمون الكورتيزون (من اهم العوامل الي بتخلي الدهون تتراكم حول البطن )

فوائد الزبادي الصحيه

-قد يمنع سرطان القولون

-يحافظ على القولون صحي

-يشجع نمو البكتريا الصحيه في القولون

-البكتريا الصحيه تقتل الكائنات الضاره في القولون

-الكالسيوم الي في الزبادي بيربط الاحماض الصفراويه المنتجه للسرطان و يبعدهم عن جدار القولون .