الأوراق الخضراء تساعد على فقدان الوزن
مايو 28, 2015
التصلب المتعدد
يونيو 4, 2015
الإفطار:
– موز باللبن أو كاكاو باللبن + 1 رغيف + 1 بيضة مقلية
– زبدة ومربى أو طبق بليلة
السناك (بعد ساعتين):
– كوب موز باللبن أو كاكاو باللبن أو طبق أرز باللبن
الغذاء:
– لحم أو دجاج أو سمك + 2 كوب أرز أو مكرونة بالبشاميل
– أو رغيف ونصف + خضار + سلطة + كوب بطاطس
السناك (بعد 3 ساعات):
– أيس كريم + بسكويت أو بطاطا مشوية + كوب فول سوداني
العشاء:
– قطعة حلاوة + ½ رغيف + كوب موز باللبن
– أو كوب فول مدمس بالزيت والليمون + ½ رغيف + موز باللبن
– كوب موز باللبن والعسل + كوب بليلة
