حذف وجبة الإفطار والصوم حتى الظهر بانتظام يساعدك على العيش لمدة أطول

الصوم مدة قصيرة بين الحين والآخر - مثل تخطي وجبة أو تناول كميات أقل - يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول ويقلل فرص إصابتك بمرض مزمن.
على الرغم من أن معظمنا لا يستطيع أن يعيش هكذا كل يوم، إلا أن الصوم مدة قصيرة (أو تخطي وجبة الصباح) بشكل متقطع له تقريبًا نفس الفوائد الصحية للصيام كل يوم.
ويقول باحثون من جامعة فلوريدا أن الصوم في بعض الأحيان، مثل تخطي وجبة أو أكل كمية أقل في اليوم لأنه يزيد من كمية جين SIRT 3 (ضمن عائلة جينات السيرتوين التي تحدد دورة حياة الخلية وتحدد نمو وانقسام الخلايا)، وهو ما يعزز طول العمر ويحمي الخلايا أيضًا.
يبدو أن نهج الصيام يساعد على بناء وتدعيم الجهاز المناعي. ويقلل الصوم المتقطع أيضًا من مستويات الأنسولين والذي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مرض السكري.
ويكون الصيام كالتالي:
تناول 650 سعر حراري في يوم الصيام، ثم 2250 سعر حراري في يوم الإفطار، في المتوسط.