للحفاظ على نقص الوزن

للحفاظ على نقص الوزن احسب عدد السعرات التى تحتاجها يوميا عن طريق ضرب وزنك فى عشرة ثم اضف 30% من هذه الكمية التى الناتجح فهذا هو عدد السعرات التى سوف يسمح لك ان تفقد وزنك

أسأل واحنا نجاوب

انا وزنى 109 وطولى 162 ونفسى ابقى 80بس وعملت رجيمات كتير ارجوكى ايعتيلى رجيم امشى علية كويس

الإجابة

عزيزتي غادة أهلاً بيكِ ، عليك بالإكثار من شرب الماء والتقليل من النشويات مع الإستمرار على رياضة المشي لحرق الدهون ، وإليك هذا النظام الغذائي:-

الإفطار :- 4/1 رغيف بلدي + 1 بيضة.

السنا

أدمن / د. شريفة

معلومات مفيدة

غنية بالمياه ومثالية للسيطرة على الوزن وفقدانه. وهي مليئة بالفيتامينات والمعادن، وسعراتها الحرارية منخفضة جدًا. بالإضافة إلى أنها مدر عالي للبول مما يجعلها بمثابة مطهر للجسم لأنها تتخلص من السموم والمزيد