سلطة الجزر وجبن فيتا..مغذية ولذيذة

المقادير:

4 حبات جزر متوسطة مقطعة ومسلوقة ومبردة – ربع كوب جبن فيتا مكعبات – زيتون كالامتا للتزيين – بقدونس مقطع

التتبيلة: ملعقة زيت زيتون – فص ثوم مهروس – رشة كمون – رشة فلفل أسود – ربع كوب ليمون

الطريقة:

تقطع حبات الجزر وتسلق لأول درجة الاستواء

يصفى الجزر ويوضع بماء بارد

يخلط الجزر مع التتبيلة والبقدونس وتضاف جبن الفيتا ويضاف زيتون كالامتا حسب الرغبة

أسأل واحنا نجاوب

انا وزنى 109 وطولى 162 ونفسى ابقى 80بس وعملت رجيمات كتير ارجوكى ايعتيلى رجيم امشى علية كويس

الإجابة

عزيزتي غادة أهلاً بيكِ ، عليك بالإكثار من شرب الماء والتقليل من النشويات مع الإستمرار على رياضة المشي لحرق الدهون ، وإليك هذا النظام الغذائي:-

الإفطار :- 4/1 رغيف بلدي + 1 بيضة.

السنا

أدمن / د. شريفة

معلومات مفيدة

غنية بالمياه ومثالية للسيطرة على الوزن وفقدانه. وهي مليئة بالفيتامينات والمعادن، وسعراتها الحرارية منخفضة جدًا. بالإضافة إلى أنها مدر عالي للبول مما يجعلها بمثابة مطهر للجسم لأنها تتخلص من السموم والمزيد