القراصيا

سكريات وسعرات القراصيا عالية، ولكن تناولها ضمن نظام غذائي يجعلنا نستفيد من فوائدها، فتحتوي كل خمس حبات من القراصيا على ١١٥ سعر حراري مما يعني أن الواحدة تحتوي تقريبًا على ٢٣ سعر. غير أنها غنية بفيتامين A, B, E و البوتاسيوم والحديد.

كما أنها تعالج الإمساك لأنها تحتوي على نسبة عالية من مادة طبيعية مسهلة.