الانيميا

1- فيتامين B2:-

البيض - البقول - الخضروات ذات الاوراق الخضراء

2- فيتامين B12:-

اللحوم - الاسماك - الدجاج - البيض - القمح الكامل

3- حمض الفوليك :-

العدس - الفول - منتجات الحبوب - الخضروات و الفواكه

4 فيتامين C;- 

جميع الخضروات و الفواكه النيئه

5- النحاس :-

الدجاج - البيض - السمسم - بذور دوار الشمس - نخاله الحبوب - اللب الابيض - التونه

- المشمش المجفف و الطازج - الجبنه - البقول

6- الزنك :-

المنتجات الحيوانيه - البيض- السمك - السمسم - اللب الابيض - اللبن - الزبادي -

البقول - الدجاج - البيض - المحار البحريه

7-الحديد

المنتجات الحيوانيه - البقدونس - السمك - الدجاج - البيض- الزبيب- العسل الاسود

فول الصويا- الحمص - الفول - العدس - السمسم