يمكنك ياعزيزتي جميلة ، أن تشركين عمرو معكِ في إعداد الطعام ، حيث أن الأطفال في هذا السن يعشقون المشاركة في إعداد الطعام والمشاركة في تناوله.

لا تقلقي ياعزيزتي الاء..، هو يفضل متابعة الرجيم مع أخصائي تغذية ، ومن الممكن إتباع الرجيم الآتي للحصول على وزن مثالي:-

الإفطار:- 4/1 رغيف بلدي + 1 بيضة.

السناك:- 1 برتقالة.

السناك:- 1 زبادي.

الغذاء:- 4/1  رغيف بلدي + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بروتين مشوي.

السناك :- بعد ساعتين ، 1 زبادي.

السناك:- بعد ساعتبن ، 1 فاكهة.

العشاء:- 1 زبادي + 4/1 رغيف + خيار.

العيادة

11 ش الجزائر ميدان أسوان - المهندسين - من جامعة الدول العربية - ناصية فندق أطلس

Tel: +2 02 33462526
Tel: +2 02 33039556

مستشفى وادي النيل

مستشفى المخابرات العامة – حدائق القبة

Tel: +2 02 24523866
Tel: +2 02 24523856

البريد الإليكتروني

للتواصل: info@cherifanutritionist.com

لا تقلقي يا حبيبتي مريم ، يمكنك التغلب على السمنة والكوليسترول وإنقاص وزنك من خلال لإتباع النظام الغذائي التالي:-

الإفطار :- 4/1 رغيف بلدي + 1 بيضة.

السناك:- 1 برتقالة.

السناك:- 1 زبادي.

الغذاء:- 4/1 رغيف بلدي + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بروتين مشوي.

السناك :- بعد ساعتين ، 1 زبادي.

السناك:- بعد ساعتين.

العشاء:- 1 زبادي + 4/1 رغيف + خيار.

ملحوظة :- عليكِ بالإكثار من شرب الماء والتقيليل من النشويات مع عمل رياضة في المنزل.