السلام عليكم أستاذ حازم ،                                                                                                                                                                                                      

الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة ، 1 زبادي ملعقة عسل أبيض. (في) المدرسة 2/1 رغيف بلدي + قطعة جبن + 2 خيار + 1 فاكهة أو علبة عصير بدون سكر، ومن الممكن تناول كيس فشار.                                                             

الغذاء:- 2/1 كوب مكرونة مسلوقة وصلصة ني في ني بدون دهون دهون + سلطة + خضار + 2/1  كف اليد بروتين .

السناك:- 2 فاكهة .

العشاء :- بيضة وكوب لبن + 4/1 رغيف بلدي.

برجاء عمل تحليل لمعرفة كفائة الغدة الدرقية وعرضها على الطبيب ثم الرجوع إلي لعمل النظام الغذائي المناسب لكِ.

عزيزتي مني، عليك بإتباع  هذه التغذية اللازمة لإلتهابات المفاصل:-

تناول : 1-الأغذية المحتوية على الكبريت مثل (البصل - الثوم - البيض - السمك - الأرز - المقشور - الفواكه الغير حمضية).    2- الأناناس الطازج.   3- الأرز والقمح حيث أنهما يحتويان على الهتدين وهو لإزالة المعادن الإضافية من الجسم.   4- زيت السمك.

وتجنب: 1- الدهون. 2- اللحم الأحمر والألبان الدسمة. 3- الكافيين. 4- السكر والملح والفلفل الرومي.  5- (الباذنجان والطماطم والبطاطس)لإحتوائهم على السولانيه مما قد يسبب ألام وضيق في المفاصل.  6- الفواكه الحمضية.    7- مكملات الحديد حيث تبين أنه يشارك في ألالم والتدمير للمفصل مثل الأغذية (العسل الأسود - البروكوكا - السمك - القرنبيط - الحمص - البسلة). 

حبيبتي مي،  بالنسبة للوزن المثالي لكِ فهو 55 ك ، وبالنسبة للرجيم الصحي والغذائي المناسب هو كالأتي:-

الإفطار:- 4/1 رغيف بلدي + 1 بيضة.

السناك:- 1 برتقالة.

السناك:- 1 زبادي.

الغذاء:- 4/1 رغيف بلدي + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بروتين مشوي.

السناك :- بعد ساعتين ، 1 زبادي.

السناك :- بعد ساعتين ، 1 فاكهة.

العشاء:- 1 زبادي + 4/1 رغيف + خيار.