عزيزتي ...، إليكِ هذا النظام الغذائي والصحي للتخسيس:-

الإفطار :- 4/1 رغيف بلدي + 1 بيضه.

السناك :- 1 برتقالة.

السناك :- 1 زبادي.

الغذاء :- 4/1 رغيف بلدي + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بروتين مشوي.

السناك :- بعد ساعتين ، 1 زبادي.

السناك :- بعد ساعتين ، 1 فاكهة.

العشاء :- 1 زبادي + 4/1 رغيف + خيار.

مرحبًا بك د. دالين الحمداني ، ونصيحتي لكِ بالرياضة لحل مشكلة البطن والفخز، أما بالنسبة للنظام الغذائي فتناولِ 8 وجبات خفيفة بدلاً من الوجبات التقليدية. وإليك هذا النظام الغذائي والصحي للتخسيس:-

الإفطار :- 4/1 رغيف بلدي + 1 بيضة .

السناك:- 1 برتقالة.

السناك:- 1 زبادي.

الغذاء:- 4/1 رغيف بلدي + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بروتين مشوي.

السناك:- بعد ساعتين، 1 زبادي.

السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة.

العشاء:- 1 زبادي + 4/1 رغيف + خيار.

بالطبع يا هاجر يمكنك الإتصال برئيس تحرير البرنامج "برامج غير حياتك" الأستاذ/ أيمن عواد ، على موبايل 0127400840.

عزيزتي تهاني نصيحتي لولدتك بالإكثار من الماء، مع إتباع نظام رجيم مرض السكر الذي تم عرضه في حلقة يوم 13/3/2011 ، "الحلقة 9 بأجزائه 1، 2، 3، 4، 5"  من برنامج غير حياتك، حيث أن به نظام غذائي لإنقاص وزن مريض السكر.وإليك هذا النظام الغذائي:-

الإفطار :-  2 توست أو 2/1 نصف رغيف بلدي +1 بيضه مسلوقة أو 2/1 نصف كوب فول مدمس+ 1 طماطم + 1 خيار  + 2/1 .

السناك :- بعد ثلاث ساعات، 1 فاكهة أو 2/1 كوب عصير أو 2 بقسمات سن.

العشاء:- 1 زبادي + سلطة + 1 توست.

قبل النوم بنصف ساعة:- 2/1 كوب لبن + 2 بقسمات سن.