عزيزتي .. إيمي .. ، إليك هذا النظام الغذائي والصحي للتخسيس،

الإفطار : ربع رغيف بلدي + 1 بيضة أو نصف كوب فول أو نصف علبة تونة مصفة الزيت.                              * السناك : 1 برتقالة .                             * السناك : 1 زبادي لايت.

الغذاء : نصف رغيف بلدي + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بروتين مشوي.                                * السناك : بعد ساعتين ، 1 زبادي لايت .               * السناك : بعد ساعتين ، 1 فاكهة .

العشاء : 1 زبادي لايت + ربع رغيف + خيار.

أهلاً .. سحر .. ، بالنسبة للنقرس لابد من تجنب اللحوم الحمراء ، والبقوليات ، والأسماك المملحة والإكثار من الخضروات والفاكهة ، وهذا سيؤدي بالتالي إلى إنقاص الوزن مع البعد عن الدهون.

مرحبًا بك يا بلال ، وإليك هذا النظام الغذائي.

الإفطار:- 4/1 رغيف بلدي + 1 بيضة.

السناك:- 1 برتقالة.

السناك:- 1 زبادي.

الغذاء :- 4/1 رغيف بلدي + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بروتين مشوي.

السناك:- بعد ساعتين، 1 زبادي.

السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة.

العشاء:- 1 زبادي + 4/1 رغبف + خيار.

عليكِ عزيزتي إيمان ..، بإتباع هذا النظام الغذائي والصحي للتخسيس وهو كالأتي :

الإفطار : ربع رغيف بلدي + 1 بيضة أو نصف كوب فول أو نصف علبة تونة مصفة من الزيت .                                     * السناك : 1 برتقالة .                            * السناك : 1 زبادي لايت .

الغذاء : ربع رغيف بلدي + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بروتين مشوي.                                             * السناك : بعد ساعتين ، ا زبادي لايت.               * السناك : بعد ساعتين ، 1 فاكهة .

العشاء : 1 زبادي + ربع رغيف + خيار